¿Qué tipo de corredor eres? ¿Cómo vas a afrontar la Media Maratón de Málaga? ¿Sales a por todas o eres de los que se reserva? No se si esto te ayudará o te confundirá mas:
Creo que hay dos maneras de atacar una media maratón, los corredores arriesgados y los corredores prudentes.
- El corredor arriesgado o lanzado saldrá a un ritmo más fuerte de lo que tiene pensado hacer de marca, ejemplo: si quiere hacer 1 hora y 24 min, a 4 min/km, pasará el 10 mil en 39 min (1 minuto más rápido que su tiempo). Si todo le sale bien hará un pedazo de marca, pero está jugando en el límite y si falla pegará un reventón que le puede hacer irse a un tiempo final de 1 hora y 30 min. Me la juego pero si sale doy el pelotazo.
-El corredor prudente saldrá a un ritmo entre 40 sgs y 1 min más lento en el primer 10 mil. Ejemplo: para hacer 1 hora y 24 min, pasará el 10 mil en 41 min. Tiene muy pocas posibilidades de reventar y su marca estará muy cerca de 1 hora y 24 min, incluso puede terminar yendo a más. Por supuesto no va a hacer menos de 1 hora y 22 min. Arriesgo poco y tengo más posibilidades de terminar en una marca correcta.
¿Qué vas a hacer tú? Ya sabes: el triunfo es para los valientes o la prudencia es una gran virtud. Piénsalo de aquí al domingo. Ya me contarás cuando termines la carrera. Suerte.
UN SALUDO PARA TODOS LOS VALIENTES.
ResponderEliminarKILLO JUAN, AHORA SI QUE ESTOY LIADO, QUE HAGO YO QUIERO HACER LA MEJOR MARCA QUE PUEDA, PERO PIENSO QUE ¿DEBO RESERVARME?, ¿O NO? AYUDANOS UN POCO TU QUE TIENES MUCHA EXPERIENCIA EN ESTO , TU QUE HARIAS? DINOS ALGO , MOJATE UN POCO.
YO POR LO PRONTO MI ESTRATEGIA, ES HACER COMO TU HAS PUESTO EN EL ENTRENAMIENTO, BUSCAR LA MARCA DESDE EL PRINCIPIO, Y SI A PARTIR DEL 10 ME ENCUENTRO BIEN BAJAR UN POQUITO.
EN FIN JUAN YA EL ENTRENAMIENTO ESTA HECHO, AHORA A APROBAR EL EXAMEN.
UN SALUDO PARA TODOS, Y SUERTEEEE...
jejeje, he visto que había un comentario y sabía perfectamente que era de Antoñito. Antoñito ánimo! Estoy segura que te va a salir perfecto. Mucha suerte a todos!!
ResponderEliminarPues a mí me parece que el ritmo de salida depende de cómo hayas entrenado y cómo estés en esta temporada. El segundo motivo, y valga la redundancia, la motivación para esta carrera. Y por último, las sensaciones que tengamos ese día. En resumen, como creo que en los últimos dos meses me encuentro fuerte, iré buscando el ritmo máximo pero poco a poco. Si la media a buscar es 4.04, acercarse en la primera mitad y según vaya la carrera del 7 al 10(uno mismo, calor, viento,lesiones, etc...)decidir si aumentar a partir del 14-16 más o menos. Si finalmente, terminamos fuertes, es más esta satisfacción que incluso la marca, porque nos dice el cuerpo y la mente que quizás podamos superarnos la próxima vez. ¡Suerte!
ResponderEliminarJosé Mari
Hoy me lo he tomado de descanso,espero estar recuperado para el domingo.El ritmo que quiero poner es para el que he estado entrenando,lo voy a intentar y si no puedo pues a terminarla,aunque me gane hasta el JR.
ResponderEliminarAnimo para todos incluso para mi mismo que me hace falta.
Es normal tener dudas sobre cómo afrontar la prueba. Tanto si uno arriesga como si es prudente vamos a tener momentos antes de la prueba, en estos dias e incluso durante la prueba que nos surgirán dudas. Como bien dice Jose Mari dependerá de muchos factores. No os puedo decir cómo tenéis que salir, cada uno debe decidir, lo que si os digo es que tengáis confianza en vosotros y en vuestros entrenos. Ya habéis hecho lo más difícil, prepararla, ahora toca disfrutarla. Los análisis de los resultados ya los haremos al terminar. Suerte y allí estaré para aplaudiros.
ResponderEliminarArriesga hombre,
ResponderEliminarJuan Antonio, no conocia la página hasta hoy.
ResponderEliminarBien hombre, bien.
Muy bien tambien por Sonia.
Felicidades y gracias.
Iri
COMO ESTAN MIS VALIENTES¡¡
ResponderEliminarSRES. AL FINAL NO HE PODIDO CAMBIAR LA ULTIMA NOCHE, EN FIN SALDRE A LAS SIETE DE LA MAÑANA, POR LO MENOS NO ME VOY A QUEDAR DORMIDO COMO DICE MI BUEN ENTRENADOR D.JUAN ANTONIO TORAN.
TENGO MUCHA ILUSION POR HACER ESTA MEDIA, PORQUE HEMOS ENTRENADO MUCHO MIS COMPAÑEROS DE FATIGA Y YO, Y LA VERDAD NOS GUSTARIA QUE NOS SALIERA BIEN.
EN FIN SEÑORES YO VOY A DARLO TODO , GANAS NO ME FALTAN , Y ES A LA MEDIA A LA QUE MAS CONFIADO VOY.
UN SALUDO PARA TODOS MIS VALIENTES..
Antonio, si no has podido dormir, sería obligatorio que te tomaras esta carrera como entrenamiento y el 25 en Jerez lo intentaras de nuevo. Saludos a todos. Y suerte.
ResponderEliminarJosé Mari
Buenas,aunque supongo que ya lo sabréis, en la media habrán liebres con un globo, que llevarán diferentes ritmos. Creo que a partir de 1h20', y ya no sé seguro hasta qué ritmos, pero también de 1h45'.
ResponderEliminarMucha suerte a todos¡ y allí estaremos animando.