martes, 29 de mayo de 2012

UNA CARRERA NUEVA CON COSAS NUEVAS...



 
Una carrera nocturna, contra la Obesidad Infantil, en Sanctipetri (Chiclana), con oferta de alojamiento, con buenos premios en metálico y buenos patrocinadores, inscripción 9 euros...
Esta es la primera edición y veremos como les va, por ahora tienen todas las papeletas para que sea una gran carrera, además un diez mil (esperemos que bien medido).
Bueno, el que quiera apuntarse todavía está a tiempo en la pagina de Gescon-Chip, toda la información pinchando en el cartel.
Yo me pierdo tanto la Carrera del Tesorillo como ésta. Los Juegos del Estrecho tienen mi atención este fin de semana, pero prometo que pronto estaré compitiendo, o eso espero.
Un saludo y nos vemos en los Juegos del Estrecho.

domingo, 27 de mayo de 2012

RESULTADOS MEMORIAL CARMONA Y ENTRENOS PARA EL TESORILLO

Resultados por categorias de el Memorial Carmona Paez pinchando AQUÍ

Entrenamientos para esta semana:
LUNES 28 DE MAYO: 1 hora carrera continua muy suave y 5 progresivos de 100 metros recuperando 1 minuto.
MARTES 29 DE MAYO: Calentamiento completo + 5 x 800 metros Recuperando 2 minutos (ritmo de 3 minutos cada 800 metros).
MIÉRCOLES 30 DE MAYO: DESCANSO
JUEVES 31 DE MAYO: 30 minutos carrera de menos a más (empieza suave y termina fuerte) + 5 x 300 metros a 1 minuto Recuperando 2 minutos + Trote + Estiramientos
VIERNES 1 DE JUNIO:20 minutos carrera continua suave + 5 progresivos de 100 metros + 20 minutos carrera continua media + 5 progresivos de 75 metros + Estiramientos
SÁBADO 2 DE JUNIO: CARRERA DEL TESORILLO
DOMINGO 3 DE JUNIO: DESCANSO

La temporada esta en su recta final, es el momento de competir y demostrar que los entrenos están ahí.
Nos vemos entrenando.

martes, 22 de mayo de 2012

EL "NORUEGO VOLADOR" ATACA DE NUEVO...





No es un avión, pero casi. El tarifeño Miguel Blanco "el noruego volador" ha vuelto a ganar una media maratón en Noruega, con una hora nueve minutos y veintiocho segundos. ¡Vaya pasada!
Esto ya es atletismo del muy bueno y en Tarifa estamos orgullosos y contentos que nuestro amigo sea todo un campeón. Para el mes de julio viene de vacaciones, a ver quién puede entrenar con él.
Toda su aventura leyendo en su blog
¡Nos vemos volando, digo entrenando!

domingo, 20 de mayo de 2012

NO ES TAN FÁCIL PONERSE EN FORMA...

La Marca De Calzado Deportivo SKECHERS Tendrá Que Pagar 40 Millones De Dolares Por Sus Zapatillas Tonificadoras

En los ultimos tiempos, hemos asisitido a la irrupción en el mercado de las "zapatillas tonificadoras" a las que se atribuyen beneficios como la tonificacion y el fortalecimiento muscular, perdida de grasa corporal, etc.
Varias firmas de calzado han lanzado al mercado lineas de calzado de este tipo.
El pasado Miércoles, la comisión federal de comercio de EE.UU anunciaba una fuerte sanción a la marca lider en este tipo de calzado.

Skechers, firma lider en calzado tonificador ha acordado pagar 40 millones de dólares para resolver los cargos presentados por la comisión de comercio federal en EE.UU en los que se le acusa de violar la ley utilizando argumentos infundados sobre la salud y los beneficios en el rendimiento y la forma física que atribuían a sus zapatillas tonificadoras.

Skechers, lleva comercializando este tipo de calzado desde 2009 utilizando reclamos publicitarios como:
"Ponte en forma sin tener que acudir a un gimnasio" "Ya no necesitarás un entrenador"
Al comparar su calzado tonificador con el calzado deportivo "normal" los argumentos esgrimidos eran tales como:
  • Fortalece los músculos
  • Aumenta la pérdida de peso
  • Reduce la grasa corporal
  • Mejora la circulación
  • Aumenta la condición aerobica
Esta cantidad a la que Skechers tendrá que hacer frente en concepto de publicidad engañosa, supone la mayor hasta la fecha.
La comisión alega que la compañía no tenía evidencias contrastadas para utilizar argumentos sobre los beneficios de la utilización de este calzado y sus afirmaciones basadas en estudios supuestamente independientes y en las que se destacaban beneficios como la pérdida de peso y la reducción de la grasa corporal eran falsas.
Asimismo, la comisión también alega que los estudios presentaban un numerosos defectos y que los resultados fueron interpretados incorrectamente.
Los millones de consumidores que adquirieron este producto podrán reclamar el reembolso de sus pagos.
Conclusión: no es oro todo lo que reluce, o lo que es lo mismo, no es tan fácil ponerse en forma y menos buscando el camino fácil o los atajos. La publicidad, desgraciadamente, muchas veces nos vende lo que queremos escuchar aunque no sea toda la verdad.
Un saludo, y nos vemos entrenando.

jueves, 17 de mayo de 2012

ENTRENAMIENTOS PARA EL MES DE MAYO

 Esta semana me he dormindo un poco, bueno lo cierto es que os he dejado unos días "libres" para que cada uno se buscara la vida, espero que no os sepa mal. Antes de poner los entrenos tengo que dar la enhorabuena a los atletas que participastéis en la Carrera de Salesianos, en la foto están unos cuantos, otros no. Creo que el nivel fue bastante bueno y nuestros corredores demostraron que están bastante afinaditos. No tengo resultados oficiales pero si no me equivoco ganó Javi Esteban, con Javi Vargas y Antoñito Troya en el podium. En categoria veteranos Don Manuel se proclamó campeón, con Juan Moreno y Chan Trujillo de Tarifa en el podium. 
También os dejo la clasificación de la Carrera de Los Toruños en el Puerto de Santamaria, como veréis nuestro compañero Jose Cardoso ha vuelto a las andadas, con un 15º puesto de la general y 2º en su categoría, y todavía no esta fuerte!!!! CLASIFICACIÓN TORUÑOS.

Os dejo dos semanas de entrenamiento para competir el sabado en Chipiona y el sábado siguiente en el Carmona Paez.
LUNES 14: 15 minutos carrera continua suave + 3 x 300 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 3 x 200 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 3 x 100 metros recuperando 1 minuto
MARTES 15: calentamiento completo (trote, estiramientos, abdominales y progresivos) + 4 x 500 metros recuperando 2 minutos +  5 minutos trote recuperación +  estiramientos
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros) hacen los 500 en menos de 1,40
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) hacen los 500 en menos de 1,45
MIÉRCOLES 16:   DESCANSO
JUEVES 17: calentamiento completo + 8 kms haciendo 2 km fuerte y 2 km suave hasta completar los 8 kms
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros)  los kms fuertes a menos de 4min/km y los suaves a 4,45 min/km
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) los kms fuertes a 4,15 y los suave a 5 min/km
VIERNES 18: 40 minutos carrera continua suave + 3 progresivos 150 metros +  abdominales + estiramientos.
SÁBADO 19: Carrera Correplayas en Chipiona. (El que no compite hace 1 hora de menos a más)
DOMINGO 20: DESCANSO o trote suave para recuperar.
LUNES 21: 15 minutos carrera continua suave + 5 x 300 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 5 x 200 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 5 x 100 metros recuperando 1 minuto
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros) hacen, los 300 a menos de 59 sgs, los 200 a menos de 39 sgs y los 100 a menos de 19 sgs
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) hacen  los 300 en 1 minuto y 5 segundos, los 200 a menos de 42 sgs y los 100 a menos de 21 sgs
MARTES 22: calentamiento completo (trote, estiramientos, abdominales y progresivos) + 6 x 500 metros recuperando 2 minutos +  5 minutos trote recuperación +  estiramientos
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros) hacen los 500 en menos de 1,40
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) hacen los 500 en menos de 1,45
MIÉRCOLES 23:   DESCANSO
JUEVES 24: calentamiento completo + 9 kms haciendo: 3 km fuerte + 3 kms suave + 3 kms fuertes
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros)  los kms fuertes a menos de 4min/km y los suaves a 4,45 min/km
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) los kms fuertes a 4,15 y los suave a 5 min/km
VIERNES 25: 40 minutos carrera continua suave + 3 progresivos 150 metros +  abdominales + estiramientos.
SÁBADO 26: Carrera Carmona Paez en San Fernando. (El que no compite hace 1 hora de menos a más)
DOMINGO 27: DESCANSO o trote suave para recuperar.

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES PARA LAS CARRERAS DE:

domingo, 6 de mayo de 2012

PARA SEGUIR ENTRENANDO...

 Os dejo un entrenamiento para competir el sábado en Algeciras. Esta semana estaré en las pistas el jueves a las 6 de la tarde. Un saludo y nos vemos entrenando.
 
LUNES 7: 15 minutos carrera continua suave + 2 x 500 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 2 x 400 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 2 x 300 metros recuperando 1 minuto
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros) hacen, los 300 a menos de 1 minuto, los 400 a menos de 1 min y 20 sgs y los 500 metros a menos de 1,40.
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) hacen  los 300 en 1 minuto y 2 segundos, los 400 en 1 min y 24 sgs y los 500 metros en 1,47.
MARTES 8: calentamiento completo (trote, estiramientos, abdominales y progresivos) + 2 x 3000 metros (uno en la calle y uno en la pista) +  5 minutos trote recuperación +  estiramientos
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros) hacen los 3000 en menos de 11,45
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) hacen los 3000 en 12 minutos
MIÉRCOLES 9:   DESCANSO
JUEVES 10: calentamiento completo + 8 kms haciendo 1 km fuerte y 1 km suave hasta completar los 8 kms
NIVEL A (menos de 40 minutos  en 10 kilómetros)  los kms fuertes a menos de 4min/km y los suaves a 4,45 min/km
NIVEL B (más de 40 minutos en 10 kilómetos) los kms fuertes a 4,15 y los suave a 5 min/km
VIERNES 11: 40 minutos carrera continua suave + 3 progresivos 150 metros +  abdominales + estiramientos.
SÁBADO 12: Carrera Maria Auxiliadora en Algeciras. (El que no compite hace 1 hora de menos a más)
DOMINGO 13: DESCANSO

sábado, 5 de mayo de 2012

NUESTRA CARRERA 5 ESTRELLAS

 Y digo lo de carrera 5 estrellas por 5 motivos:
  • Porque es la quinta edición.
  • Porque  el Club del Tesorillo y Secadero ha trabajado mucho para crecer como club y como organizador de pruebas.
  • Porque es gratuita, lo cual en estos tiempos es de alabar.
  • Porque es en el Campo de Gibraltar.
  • Porque en el Tesorillo cuidan todos los detalles y os van a tratar de lujo.
¡ APUNTAROS YA ! Que me han dicho que las inscripciones van a todo gas.
Un saludo y nos veremos en el Tesorillo.

martes, 1 de mayo de 2012

OTRA DEL "NORUEGO VOLADOR"



De nuevo nuestro amigo Miguel se sube a lo más alto del podium, ganador del Medio Maratón de la Ciudad de Bergen con 1 hora, 11 minutos y 44 sgs. Dos detalles, para empezar lo de correr con camiseta de manga corta en vez de tirantes hay que ir cambiándolo, aunque haga frio (je, je). Lo segundo, creo que sería más conveniente que al entrar en meta hicieras el trineo o el pingüino, es más apropiado. Bueno, ya fuera bromas, nuestras felicitaciones porque sigues dando ejemplo de un gran corredor. ENHORABUENA. (Para leer toda la historia pincha AQUÍ y mira su blog)
Escrito por Juan Antonio Torán desde Noruega, digo desde Tarifa.