sábado, 25 de diciembre de 2010

ENTRENAMIENTOS PARA EL CROSS DE LA BARROSA


Empezar el año corriendo el Cross de La Barrosa se ha convertido en un ritual, además de que la fecha siempre me ha venido muy bien, he de reconocer que siento especial predilección por este cross. El terreno es arenoso y muy revirado, incluso a veces he corrido con clavos, pero correr por el pinar es una gozada. Ya llevan 19 ediciones, y las que quedan. Os dejo la información y los entrenamientos para los Veteranos de Algeciras (Nene). También os dejo un enlace para la Carrera del Pavo en Espera el dia 6 de Enero, buen regalo de Reyes. Espero que empezeis el Año con muchas ganas y que los Reyes os traigan muchas cosas. Nos vemos entrenando.

ENTRENAMIENTOS

CARRERA DEL PAVO EN ESPERA (6-1-2010)

INFORMACIÓN CROSS LA BARROSA: DÍPTICO Y PLANO DEL RECORRIDO

miércoles, 22 de diciembre de 2010

FELICES FIESTAS

Atletismo Campo de Gibraltar y yo mismo os deseamos unas Felices Fiestas llenas de alegría y algún que otro entrenamiento para sudar los excesos. También esperamos que el Año 2011 venga cargado de entrenamientos, competiciones, trofeos, medallas, marcas y sobre todo mucha salud para disfrutar de nuestro deporte.
Muchas Felicidades y Feliz Año Nuevo a todos. Nos vemos entrenando. Juan Antonio Torán.

lunes, 20 de diciembre de 2010

CARRERA DE ALGECIRAS












Ni el viento ni la lluvia pudieron evitar que un numeroso grupo de corredores y corredoras, muchos de ellos del Campo de Gibraltar, recorrieran los casi 7 kms de esta prueba que a pesar de numerosos inconvenientes sigue siendo una referencia en el mundo atlético de la comarca. En una mañana digna de quedarse en casa, la carrera se convirtió en una fila de corredores luchando contra el crono, contra el viento y contra ellos mismos.
Tengo que destacar el nivel en la categoria de Veteranos B, donde Simeón, Jorge Juan, Juan Moreno y Juanma Vega tuvieron que luchar para subir al podium. También importante el podium de Laureano, del Veteranos de Algeciras, pués hablamos de la categoria Senior y eso es un terreno difícil de pisar. Los Veteranos de Algeciras arrasando en cuanto a cantidad y calidad, especialmente los Alba, Antoñito Troya y Miguel Cayuela (que buen podium)."Las niñas" del Tesorillo, como siempre a un gran nivel y muchos corredores tarifeños, entre ellos el gran Melli, que empieza a recuperar su mejor nivel. En definitiva, una mañana competitiva de nivel y demostrando que terminamos el año a tope.
Ahora a descansar un poco, a pasar las Fiestas sin abusar mucho (por cierto Muchas Felicidades a todos) y en el Cross de la Barrosa (o en alguna San Silvestre) nos vemos.

RESULTADOS

FOTOS (GRACIAS A SONIA)

miércoles, 15 de diciembre de 2010

EL DOPING ENSUCIA EL ATLETISMO

Estos días estamos siendo testigos de como el doping ha salido a la luz y está destrozando nuestro deporte. Sobre todo destrozando esa imagen de ídolos superpoderosos e imbatibles, incansables y siempre vencedores, esos corredores y corredoras que nos sirven de imagen y modelos. Nos sentimos a medias entre engañados y defraudados, no eran lo que esperábamos.


No hace falta ser un gran experto para intuir que la élite deportiva maneja unos medios tanto legales como ilegales que les permiten soportar la carga de entrenamientos y competiciones, unos avances médicos que utilizados de una forma ilegal les proporcionan una mejora y aumento de sus capacidades físicas y de recuperación. Tampoco creo que fuéramos tan ingénuos de pensar que solo pasaba en el ciclismo, culturismo u otros deportes, que solo pasaba en otros paises (Estados Unidos, Rusia). A pesar de que nos lo imaginábamos, el golpe ha sido duro.


El deporte del Atletismo ha caido en un charco de fango, veremos si sale y se puede limpiar.


Aunque ese nivel de competición nos pilla lejos a los populares, si nos puede servir para hacernos reflexionar y pensar sobre que esperamos de este deporte y cuanto queremos sacrificar. De que llegar a límites de jugar con la salud no es nuestra meta. Nuestro deporte ante todo es sano y ese debe ser nuestro camino. También tenemos que entender que el hecho de que se doparan no significa que no entrenasen y se sacrificasen como nadie, pero hacía falta un poco más, para ganar, para ser los mejores, para poder rentabilizar sus esfuerzos.


Tanto como me da tristeza ver a estas grandes estrellas arrastradas al barro, también me da satisfacción y orgullo de pensar en la cantidad de corredores y corredoras, buenos y no tan buenos, que se sacrifican y entrenan dia a dia para superarse... y no se dopan.


Un saludo y nos vemos entrenando. Ah y por si alguien no lo tiene claro os dejo un enlace a las sustancias y métodos considerados doping en el año 2011 (pinchando en la imagen)

lunes, 13 de diciembre de 2010

ENTRENAMIENTOS Y CARRERA EN ALGECIRAS

Ya tenemos aquí la Carrera de Algeciras, o de Getares, como le decimos nosotros. Después de que el año pasado se celebrara con muchas dudas, este año parece que está todo preparado para que disfrutemos de una carrera que cumple 11 años. Yo siempre digo lo mismo, que hay que correrla porque es la manera de garantizar que siga muchos años más. Estoy seguro de que el domingo nos juntaremos un buen montón de corredores/as para corresponder al esfuerzo que sus organizadores hacen para que no se pierda. Allí estaremos.
Por otro lado os dejo las clasificaciones del Cross del Hierro en Chiclana, he visto que algunos componentes de los clubs de la comarca están que no paran, se nota que se encuentran fuertes y con ganas.
CLASIFICACIONES MASCULINAS
CLASIFICACIONES FEMENINAS
CLASIFICACIONES MASCULINAS POR CATEGORIAS
También os dejo dos semanas de entrenamiento para los Veteranos de Algeciras (grupo del Nene), estamos acabando el año y hay que terminarlo con ganas.
ENTRENAMIENTOS
Veo que alguno gasta sus fuerzas y energía en ponerme verde en el blog. Creo que no debo de preocuparme pués no deja de ser "anónimo" y eso es como "no ser nadie". Por otro lado le recomiendo que emplee sus capacidades en entrenar, seguramente le será más gratificante que atacarme a mí.
EL AÑO SE ACABA Y LOS CORREDORES LO TERMINAMOS COMO SIEMPRE: ¡CORRIENDO!

martes, 7 de diciembre de 2010

II CARRERA DEL ESTRECHO

La segunda edición de la Carrera del Estrecho concentró a 250 corredores en la linea de salida, 100 de los inscritos no aparecieros por el tema de la lluvía que al final se portó bien y no apareció en ningún momento. El circuito era duro y tenía unas zonas complicadas de barro y charcos. El nivel de los corredores este año ha sido altísimo y se notó desde el primer momento en el ritmo que cogió la prueba. Es cierto que la prueba ha tenido un pequeño fallo, pués los 4 o 5 corredores que iban en cabeza se equivocaron en un tramo de campo y tuvieron que hacer unos metros de más. Al ganador, Cristian Benitez le supuso un gran esfuerzo recuperar la cabeza de la prueba y Adrián Cantos tuvo que sufrir para llegar cuarto. Los más perjudicados fueros Fidel Ruiz y Najib, y como corredor entiendo sus quejas. Como organizador tengo constancia de que el terreno estaba señalado (por supuesto se puede mejorar) y también tengo constancia de que Cristian llevaba la moto por delante pero ni vió la moto ni la señal pués iba mirando el terreno que pisaba pués era barro, los demás lo siguieron a él. La clasificación y los premios no los puedo tocar por una incidencia de ese tipo, solo puedo disculparme con Adrián, Fidel y Najib; son cosas que no deben pasar y tomamos nota de ello. Por lo demás creo que todos los que corrieron disfrutaron de una prueba bonita y dura, bien organizada y con mucho ambiente en meta. La entrega de trofeos me supuso ver a un montón de buenos corredores/as recogiendo su premio, y muchos de ellos del Campo de Gibraltar. Mención especial a las chicas del Tesorillo que no solo participan si no que están haciendo grandes resultados. Gracias a todos los voluntarios, Cruz Roja, Protección Civil y Policia Local por su excelente trabajo. Os dejo un enlace para ver las clasificaciones, diplomas y fotos. (Gescon-chip.com)
Al año que viene más. Un saludo y a seguir entrenando.
CLASIFICACIONES
Enhorabuena a los maratonianos en Málaga, especialmente a Josemari Vazquez y Serranito del Veteranos de Algeciras, a Pompo T. de Tarifa y al grupo de corredores del Tesorillo. Todos estáis hechos unos campeones.

sábado, 4 de diciembre de 2010

PUENTE DE CARRERAS Y LLUVIA

Todo está listo para que el lunes se celebre la II CARRERA DEL ESTRECHO "MEMORIAL PEPE SERRANO". Tenemos ya 325 inscripciones, los dorsales, los chips, las camisetas de regalo, el agua y el acuarius, fruta, un montón de voluntarios para que todo salga perfecto... lo que no vamos a poder controlar es el tiempo, la lluvia. Nos estamos preparando para que el dia salga malo, tengamos lluvia. El circuito puede soportar la lluvia perfectamente y los corredores estaremos ahí para demostrar la pasión con la que nos mueve este deporte. Aunque nos mojemos y nos llenemos un poco de barro, merecerá la pena. (Acordaros que en el Diploma saldrá la foto de llegada así que poner buena cara, el que pueda.)
No me olvido de los maratonianos en Málaga, (de Tarifa, de Algeciras, del Tesorillo y de La Linea se que tenemos representación) como se suele decir las tareas están hechas y lo que hace falta que todo salga bien. Sobre todo disfrutar y así seguro que el esfuerzo os será más grato. Estaré al tanto de vuestros logros y desde aquí mucho ánimo.
Buen puente a todos, aunque el espacio aéreo este cerrado, los corredores/as seguimos operativos, seguimos corriendo.

domingo, 28 de noviembre de 2010

ENTRENAMIENTO PARA LOS VETERANOS DE ALGECIRAS


Pinchar en el cartel para información de la prueba.
Aquí os dejo los entrenos para dos semanas más. Recordar que hay que competir pero sin pasarse y que no hace falta hacer todas las carreras y entrenos a tope, de vez en cuando hay que descansar y recuperar. Nos vemos entrenando, si no llueve...

jueves, 25 de noviembre de 2010

II CARRERA DEL ESTRECHO: YA FALTA POCO


El lunes pasado se hizo la presentación de la II CARRERA DEL ESTRECHO "MEMORIAL PEPE SERRANO" en Tarifa. Lo primero agradecer a todos los que estuvieron en ella su asistencia y especialmente a la gente de fuera de Tarifa. A algunos les pido perdón por no haber ni siquiera podido charlar un rato con ellos, era un dia de mucho trabajo organizativo y yo se que la mejor manera de agradecérselo será que el dia de la carrera todo esté perfecto y ellos la puedan disfrutar (sobre todo a Sonia, Antoñito y Sra., Jose Luis, etc...)
También me gustaría agradecer a Ildefonso Sena (Presidente del Consejo Rector del Parque Natural del Estrecho) sus palabras y su compromiso con la carrera, que se plasmará en un documento que calificará a la Carrera del Estrecho como actividad de interés y recomendada por el Parque Natural. Por ese camino se guíarán nuestras futuras ediciones.
Gracias a nuestros patrocinadores, los poderosos y los humildes, ellos son el soporte económico de la prueba.
Solamente deciros que esta carrera tiene un artista principal que está y estará en nuestros corazones el dia de la prueba, nuestro amigo Pepe Serrano. Y además tiene un montón de artistas invitados, que harán posible que todo éste entramado se convierta en una fiesta, esos sois vosotros, los corredores y corredoras que hacen que todo esto merezca la pena. Espero que disfrutéis y nos vemos en la carrera.
Para los Veteranos de Algeciras (Miguel Cayuela) no preocuparse que yo pasaré a recoger vuestras inscripciones.
Os dejo enlaces para el video y fotos de la presentación, así como el plano del recorrido de la prueba:
VIDEO DE LA PRESENTACIÓN (gracias a Juan de VIVETARIFA.COM)

lunes, 22 de noviembre de 2010


Bueno, me animo de nuevo a hacer unos pinitos escribiendo a pesar de que no me considero un experto, ni mucho menos, en nada y menos en atletismo.

Esta vez me gustaría ver con vosotros el tema de los estiramientos. ¿Por qué un tema tan conocido y tan manido? Pues sencillamente porque es otra de esas cosas a las que hacemos poco o ningún caso y que resulta que al final son importantísimas para el rendimientos a medio y a largo plazo.

Entre los beneficios de los estiramientos están el incrementar la movilidad articular, relajar y aumentar la circulación de los músculos, disminuir posibles dolores musculares, aumentar la coordinación neuromotora -lo que redunda en mantener mejor la técnica de carrera- y mejorar la fuerza muscular como consecuencia de la mejor circulación sanguínea.

Entre los peligros de no hacerla -a los cuales nos exponemos casi con total seguridad- están las contracturas, las distensiones y las posibles roturas musculares.

Por otra parte, los veteranos, sobre todo, tenemos aún mayor necesidad de los estiramientos ya que con la edad aumenta la fragilidad de los huesos y el que los tendones se puedan desprender de los mismos.

Sin perjuicio de que estiremos antes de comenzar los ejercicios de carrera (con suavidad) es más recomendable hacerlo después, pues al estar en caliente existe menor peligro de lesiones si estiramos, por error, con demasiada fuerza. Por cierto, se debe estirar hasta notar la resistencia del músculo pero no pasar de ahí.

Por otra parte, una cosa que no es demasiado conocida es que el movimiento de rebote que solemos hacer para llegar más lejos en el estiramiento incrementa el peligro de lesión. No hay que llevar el músculo más allá de sus límites lo cual se intenta al hacer el rebote estirando. Es necesario llegar hasta la incomodidad pero nunca hasta el dolor. Por otro lado es preciso mantener la posición no menos de cinco segundos y estirar no sólo los músculos que han participado (o creemos que sólo han participado ellos) en el entrenamiento sino, a ser posible, todo el cuerpo.

En fin, no quiero insistir en una cosa de la que seguro que tenéis mayor información que yo o, si no, se puede buscar en internet (o en algún libro). En internet existen páginas de una gran calidad y mucha y más exacta información que la que doy aquí . Mi intención sólo era recordar algo que se nos olvida con frecuencia y a mi el primero.

La siguiente dirección contiene más información y una buena colección de estiramientos. ¡Que aproveche amigos!:


http://tec.fctarc.org/estiramientos.pdf

viernes, 19 de noviembre de 2010

PRESENTACIÓN DE LA II CARRERA DEL ESTRECHO EN TARIFA


EL LUNES 22 DE NOVIEMBRE PRESENTAMOS LA II CARRERA DEL ESTRECHO “MEMORIAL PEPE SERRANO”. LA PRESENTACIÓN SERÁ EN EL SALÓN DE ACTOS DEL COLEGIO GUZMÁN EL BUENO A LAS 20:00 HORAS.
ESPERAMOS CONTAR CON TU PRESENCIA. GRACIAS.

COMITÉ ORGANIZACIÓN CARRERA DEL ESTRECHO. TARIFA.

domingo, 14 de noviembre de 2010

ENTRENAMIENTOS PARA LOS VETERANOS DE ALGECIRAS

Nos esperan unos fines de semanas llenos de competiciones, primero Garvey-Jerez, luego Puerto de Santamaria, por supuesto Tarifa y el dia 19 tendremos la cita en Algeciras. Es importante competir porque es la manera que tenemos de disfrutar y aplicar nuestros entrenos, pero también hay que saber elegir cuando y cuantas competiciones, no es bueno abusar. Os dejo los entrenos para dos semanitas más, seguimos dándonos caña con la vista puesta en esa carrera de Tarifa y de Algeciras para final de Diciembre. Nos vemos entrenando.
ENTRENAMIENTOS
También os dejo un enlace a la información de la Carrera de Garvey en Jerez y un enlace a una página llamada Carreras Populares de Cádiz en donde podéis inscribiros.
CARRERA POPULAR GARVEY EN JEREZ
PARA LA INSCRIPCIÓN

jueves, 11 de noviembre de 2010

CROSS


No se porqué me gusta comparar, si siempre salgo perdiendo. Hay que reconocer que en Cádiz tenemos carreras de cross muy buenas, magníficas: la reciente del Colorado, la que os presento hoy del Pinar del Hierro, la Barrosa, Puerto Real, etc... pero no tenemos un Circuito Provincial de Cross, y Málaga sí lo tiene, ¡que casualidad!. Creo que estaría bien tenerlo, tenemos las pruebas, porque no hacer un circuito puntuable con sus premios y clasificaciones. ¿Nuestra Delegación está un poco dormida? No se piensen que quiero criticarlos pero estamos a años luz de otras Delegaciones, ¿será por la crisis? Seguramente que las otras Delegaciones también están en crisis pero se mueven. Os dejo información del Cross Pinar del Hierro y del Circuito Provincial de Málaga de Cross (pinchando en los carteles). Nos vemos entrenando.

lunes, 8 de noviembre de 2010

II CARRERA DEL ESTRECHO "MEMORIAL PEPE SERRANO"


Después de no pocos problemas y trabajo por parte de la Comisión Organizadora, por fín, podemos asegurar que la II CARRERA DEL ESTRECHO "MEMORIAL PEPE SERRANO", se va a celebrar en Tarifa el día 6 de Diciembre. A partir de hoy se pueden hacer las inscripciones personalmente en Tarifa (Oficinas de la Delegación de Deportes de Ayuntamiento en el Parque Feria) o por internet en la página de www.gescon-chip.com. El precio de la inscripción es de 3 euros pero tenéis garantizada la camiseta técnica de regalo al terminar. No hace falta que os cuente la ilusión y cariño con la que la organización está preparando esta prueba y lo que nos alegraría veros a todos corriendo en Tarifa, e incluso el que no pueda correr que venga a animar o colaborar con la organización. El circuito es el mismo exactamente que el año pasado, ya se que a algunos le pareció duro y peligrosillo en la bajada, intentaremos arreglar las zonas peores, pero es cierto que es una carrera de campo. En Tarifa encontraréis una prueba cuidada, con todos los detalles para el corredor/a y sus acompañantes (aparcamiento, servicios, duchas al terminar si lo necesitan, un montón de trofeos y regalos, premios en metálico para los mejores, etc...) pero sobre todo encontraréis a un montón de tarifeños volcados en animaros y en que lo paséis lo mejor posible. Que el tiempo nos acompañe y espero veros a todos corriendo.

martes, 2 de noviembre de 2010

SE ACABÓ EL PUENTE ¡ A ENTRENAR!






Este fin de semana largo nos ha traido muchas competiciones (Ubrique, Jerez, Murallas San Carlos) y bastante cansancio. Para los que llevais unas cuantas competiciones seguidas os recomiendo una o dos semanas sin competir. Los que todavía no os habéis estrenado ya es el momento de hacer una carrerita a modo de test. Os dejo dos semanas de entrenamiento para el grupo del Nene y también un entrenamiento para la Media de Sevilla-Los Palacios (para Manolo y Pedro). También os dejo las clasificaciones que he encontrado, la verdad que la gente está empezando a andar muy, muy bien. Algunos tenéis todavía bastante margen de mejora, hay que entrenar para ello. Las fotos de Jerez son gentileza de mi amigo Antonio Troya.
ENTRENAMIENTO PARA EL GRUPO DEL NENE
ENTRENAMIENTO PARA LA MEDIA MARATÓN DE SEVILLA-LOS PALACIOS

RESULTADOS UBRIQUE
RESULTADOS CARRERA POPULAR JEREZ
RESULTADOS MURALLAS DE SAN CARLOS (CÁDIZ)

domingo, 31 de octubre de 2010

ENTRENAMIENTOS

Atención veteranos, los entrenos los pondré mañana junto con las fotos y clasificaciones de Jerez y Ubrique. Los que habéis competido hoy, mañana haceis un trote suave de 30 minutos y estiramientos. Los que no habéis competido, podéis rodar hasta 45 minutos y 15 progresivos de 150 metros recuperando 1 minuto. Si podéis decirle a Manolo Peña y Pedro que me digan su correo electrónico para mandarle los entrenos para la Media de Sevilla-Los Palacios, pués el correo que tengo de Manolo me da error. Yo me voy a descansar que me he dado la paliza grande en Ubrique. Mañana más.

domingo, 24 de octubre de 2010

CROSS DEL COLORADO EN CONIL







Me despisto una semana y me encuentro a un montón de corredores del Campo de Gibraltar compitiendo en el Cross del Colorado, y según mi informador con unos resultados fantásticos. No he podido asistir pero gracias a mi amigo Antonio Troya os dejo estas fotos. Enhorabuena a todos los que habéis participado, los resultados no han salido, en cuanto estén los pongo en esta página.
Por cierto, me ha llegado información de que la Carrera de Getares va a salir adelante seguramente el 19 de diciembre.
Nos vemos entrenando.
CLASIFICACIONES

sábado, 16 de octubre de 2010

ENTRENAMIENTO PARA LOS VETERANOS DE ALGECIRAS


Bueno para los Veteranos de Algeciras y para quién los quiera hacer. He puesto esta vez solamente dos semanas, pués ahora tengo que afinar un poco más los entrenos y no me gusta poner más tiempo sin saber como vamos. En la primera semana he puesto la competición del Colorado, pués creo que váis a ir. En la segunda semana no he puesto competición, está Ubrique, si alguién va a ir que me lo diga para corregirle los entrenos. Para el compañero que prepara el tresmil, la primera semana el martes hace solo 6 x 500 metros y los hace en la pista, el jueves entrena conmigo en la pista (este jueves no pude ir por una inoportuna gripe), lo demás con los veteranos. No hace falta que os diga lo importante que es el Gimnasio, en la primera semana no hay ningún dia pero en la segunda hay dos y tenemos que hacerlo. Cualquier duda me preguntáis y el jueves os veo en las pistas. Un saludo y a darle fuerte.
También pongo un plan de entrenamiento para hacer la Carrera del Estrecho en Tarifa. Es un plan muy asequible de 4 dias a la semana, me lo pidieron algunos amigos de Tarifa con idea de preparar esa carrera, ya que ellos no compiten en otras y he pensado que le puede servir a alguien que no entrene mucho y la quiera correr. Es un entrenamiento fácil y solamente para terminarla sin problemas, vamos, para novatos en el tema competición o corredores de un nivel muy básico. Al que le interese que le eche un vistazo. Por cierto que la carrera de Tarifa va viento en popa (nunca mejor dicho) y esta edición vamos a superar lo de la primera. Un saludo y animo a los corredores tarifeños a preparar su carrera.

jueves, 14 de octubre de 2010

CLASIFICACIONES COMPLETAS DE LA CARRERA DEL PILAR EN ALGECIRAS


Esto ha sido un trabajito pero espero que merezca la pena. Os dejo las clasificaciones completas de la Carrera del Pilar en Algeciras, para que os busquéis. Gracias a Jose Cardoso por pasarme los apuntes. Perdonad si hay algún fallo, pero ha sido todo un poco manual. Un saludo y nos vemos entrenando.

miércoles, 13 de octubre de 2010

CARRERA DE SAN PEDRO

Tenía pensado escribir un artículo poniendo verde a algunos corredores de nuestra comarca, que estando en una forma muy buena, no se presentaron en la línea de salida el domingo de la Carrera del Pilar. Dicen que calladito se está mejor. Lo cierto es que no fueron porque tenían pensado correr la carrera urbana de San Pedro de Alcántara, y lo hicieron con brillantez. Enhorabuena a Begoña Jarillo (El Tesorillo),Juan Antonio Perez (Linense), Manolo Garcia (Veteranos de Algeciras) que se subieron a podium; Juanito Moreno, Luismi etc... que hicieron un carrerón y enhorabuena a la cantera del Tesorillo (desde benjamines hasta cadetes) que he visto que vienen pisando fuerte. Ni que decir tiene que los que corrieron las dos pruebas están hechos unos campeones (los de La Linea sobretodo). Bueno, esta vez lo dejo correr, pero acordaros que si queremos que en nuestra comarca tengamos atletismo, tengamos carreras y sponsors/organizadores tenemos que apoyar las poquitas pruebas que nos quedan. Por lo menos hacer acto de presencia, aunque a nivel competición tengamos otras metas. Un saludo y el Atletismo del Campo de Gibraltar sigue creciendo gracias a vosotros.

RESULTADOS DE LA CARRERA DE SAN PEDRO

lunes, 11 de octubre de 2010

CARRERA DEL PILAR EN ALGECIRAS

CLASIFICACIONES:
Senior Masculino:
1.-Saúl Sáez (Bahía de Algeciras)
2.-Juan Antonio Torán (Bahía de Algeciras)
3.-Alberto Béjar (Bahía de Algeciras)
Senior Femenino:
1.-Laura Ordoñez (C.P. Algeciras)
2.-Isabel Barroso (M. Puerto Real)
3.-Ana Rios (Independiente9
Veteranos A
1.-Sebastián Cabeza de Vaca (C.A.Chiclana)
2.-Miguel Cayuela (Veteranos Algeciras)
3.-Juan José de la Rosa (Veteranos Algeciras)
Veteranos B
1.-Luis Almagro (C.A. Linense)
2.-Fernando Rodriguez (Independiente)
3.-Rafael Lozano (Veternos Algeciras)
Veteranos C
1.- Rafael Arroyo (Veteranos Algeciras)
2.-Vicente Medina (Veteranos Algeciras)
3.- José Antonio Escobar (Veteranos Algeciras)
Guardia Civil Masculino
1.- Andres Alconcel
2.-Ismael Alconcel
3.- Miguel Gálvez
Guardia Civil Femenino
1.-Ana Alavés
Os pongo un enlace a Europa Sur donde habla de la carrera y un enlace a las fotos que he podido juntar. Estoy intentando hacerme con la clasificación completa, si lo consigo la pondré entera en el blog. Como referencia os diré que el ganador tardó un pelín menos de 18 minutos y creo que la carrera medía 5 kms y 400 metros.Un saludo y nos vemos entrenando.
EUROPA SUR

FOTOS DE LA CARRERA

FOTOS DE LA CARRERA POR DRESSLER

FOTOS DE LA CARRERA POR EL ATLETISMO LINENSE

domingo, 10 de octubre de 2010

AVANCE RESULTADOS CARRERA DEL PILAR EN ALGECIRAS

140 corredores llegados a meta, un circuito rápido y bien señalizado, un montón de trofeos y camisetas, y sobre todo, un montón de amigos y compañeros corriendo juntos. Me lo he pasado de lujo. Creo que con esta edición la organización de la Carrera del Pilar se ha superado. Gracias por vuestro esfuerzo. Gracias también a mis amigos los Veteranos de Algeciras por el detalle conmigo, es un placer. Notamos la ausencia de algunos corredores, la familia Medina y Javi Esteban (desde aquí les deseamos que todo salga bien y pronto estén corriendo), Jose Cardoso (aunque está organizando, su lugar está corriendo y ganando como siempre, espero que pronto esté recuperado), otros que estaban entrenando a tope no han aparecido (no diré nombres, ya nos conocemos). Gracias a la gente de fuera del Campo de Gibraltar, sobre todo a los chiclaneros (siempre están ahí). Bueno no me enrollo que estoy cansado. Mañana prometo poner muchas fotos y si todo va bien la clasificación completa (estoy en ello). Un saludo y nos vemos entrenando.

miércoles, 6 de octubre de 2010

ESTE DOMINGO HAY CANDELA!!!!!!!



Un pajarito me ha dicho... (bueno eso es para niños pero viene al caso) que el personal está que se sale para el domingo. Que si series, que si ritmos vertiginosos, que si entrenando en grupo, etc...

Tiene toda la pinta que este domingo se va a juntar un pelotón con ganas de dar la batalla, de luchar, de salir a por todas, y sobre todo de animar y disfrutar de una carrera en nuestra comarca. Desde aquí animar a todos, los que están que se salen y los que no tanto, que no se asusten por la lluvia, que vamos a estar allí todos los atletas del Campo de Gibraltar para demostrar que apoyamos y participamos en las poquitas pruebas que nos quedan. Afilar los cuchillos y desenterrar las hachas, el domingo habrá batalla, de las buenas.

RANKING ANDALUZ

Ha caido en mis manos un blog denominado Ranking Andaluz de Corredores Populares. La idea es buena, puntuar en una serie de carreras a nivel provincial y andaluz, establecer unas clasificaciones y dar unos diplomas o premios. Están empezando y necesitan gente que se apunte, es gratis y no te obligan a participar en ninguna carrera, haces las que te gusten o las de tu provincia, o como te parezca. Yo me he apuntado, vamos a ver como funciona este año. Desde nuestro blog pensábamos en hacer algo parecido a nivel comarcal, si elloS incluyen la pruebas de nuestra comarca nos puede servir para hacer una clasificación del Campo de Gibraltar. Cuando empiece a funcionar estaremos pendientes de ellos. Os dejo un enlace donde vienen el reglamento, las categorías y las pruebas que van incluyendo.

RANKING ANDALUZ DE CORREDORES POPULARES

domingo, 3 de octubre de 2010

CARRERA DE LA MUJER EN SEVILLA


Un año mas se ha celebrado la Carrera de la Mujer en Sevilla. Se trata de un circuito que se realiza por todo el territorio nacional, cuya finalidad es la recaudación de dinero para lucha contra el cáncer de mamas.
Ver a madres, hijas, abuelas, amigas,todas corriendo por una buena causa ( casi 4000 participantes), ha sido emotivo pero sobre todo muy divertido. La primera mitad del recorrido por el exterior del Parque Mª Luisa y el resto por dentro del Parque.
La ciudad se ha volcado con las corredoras, mucha gente animando en todo el recorrido, la organización perfecta y luego una gran fiesta preparada como final de carrera.
Y como no, las chicas del Campo de Gibraltar participando en el evento. Sonia Díaz con un tiempo de 27´30" ( puesto 272) y Eugenia Fernández, en 31´(puesto 586)
Os dejo el enlace de las CLASIFICACIONES y algunas FOTILLOS

sábado, 2 de octubre de 2010

NOTICIAS BREVES


- Nuestro amigos del Club Atletismo Linense Veteranos tienen su propio blog donde nos dan resultados de las pruebas a las que han ido y una cosa interesante: ponen los dias y las horas para quedar en los entrenamientos. ¡ENHORABUENA! (Podéis acceder desde el enlace que he puesto en SITIOS INTERESANTES QUE VISITAR, en el margen derecho del blog)

- Que envidia de los chiclaneros, en el margen derecho de este blog he puesto el cartel de su Circuito Local de Carreras Populares, un montón de pruebas puntuables para su liguilla local, la primera es a finales de octubre y la última en el verano. ¡Que suerte tener tantas pruebas en tu ciudad! Espero que nosotros podamos copiarles algún día, mientras nos toca aprender y envidiar.

- Se de buena tinta que este año la Carrera del Pilar se está esmerando en la organización, trofeos de categoría, camisetas, circuito nuevo, etc... Vamos que no hay que perdérsela.

- La II Carrera del Estrecho, Memorial Pepe Serrano, en Tarifa , está en marcha. La fecha 6 de diciembre, ya se que coincide con la Maratón de Málaga, pero no hay mucho donde elegir pués el calendario está repletito. El circuito es el mismo (ya se que es duro y peligrosillo) pero la Organización se está volcando en dar lo mejor a los participante (camiseta técnica, diploma, premios, etc...). Apuntarla en vuestro calendario.

- Todos los jueves a las 6 de la tarde estaré entrenando en las pistas, son sesiones de velocidad (trotecito, circuito, progresivos, series de 100 metros), el que quiera mejorar un poco su velocidad que se apunte, son sesiones fáciles y asequibles a todos.

- Desde aquí un saludo y ánimos a los lesionados, algunos están ya recuperándose y otros espero verlos pronto entrenando. ¡Estamos con vosotros!

viernes, 1 de octubre de 2010

PRÓXIMAS CARRERAS


Aquí os dejo un mini-calendario con las pruebas más interesantes que se celebran proximamente, seguro que alguna os apetece correrla. En algunas pinchando accedéis a la información necesaria sobre la prueba. Os recuerdo que el domingo dia 10 tenemos en el Puerto de Algeciras la Carrera del Dia del Pilar organizada por la Guardia Civil, hay un recorrido nuevo, trofeos, premios, camisetas, así que no vayáis a fallar. A organizarse toca.

domingo, 26 de septiembre de 2010

MADRID CORRE POR MADRID





Pues si señores, en una de las principales carreras populares de la Comunidad de Madrid, el Campo de Gibraltar ha tenido su representación. Y que mejor que la representación femenina del Club de Veteranos de Algeciras.

El recorrido ha sido muy bonito. Hemos ido por las principales avenidas del centro de la ciudad : Salida del Parque del Retiro, Gran Via, Sol, Palacio de Oriente, Atocha, Museo del Prado y llegada de nuevo al Parque. En total han sido 10 kms.

La organización perfecta, avituallamiento a los 5kms, al igual que al final de la carrera.

Bueno os dejo las clasificaciones. Esta vez, vais a tener que buscarme, NO ESTOY EN EL ÚLTIMO FOLIO.


CLASIFICACIONES

VIDEOS

sábado, 25 de septiembre de 2010

NUEVOS ENTRENOS PARA LOS VETERANOS DE ALGECIRAS

Después de haber hecho la pretemporada, con sus carreritas por la playa y los bañitos, vamos a ponernos un poco más serios en los entrenos. Se trata de coger fuerza en las piernas, de ir fortaleciendo nuestro cuerpo en general y subiendo un poco los kms de entrenamiento. No intentar buscar ritmos altos, buscar mantener ritmos medios y recuperar bien. El dia de gimnasio es lo mínimo que podemos hacer y muy importante para aguantar el resto de la temporada. Aunque no sea un objetivo prioritario he puesto la Carrera de la Guardia Civil en el plan y espero veros correrla. Son tres semanas de entrenamientos y después vendrá una más suave. Un saludo y nos vemos entrenando.

jueves, 23 de septiembre de 2010

Entrenar con "cabeza"


A veces queremos mejorar nuestra forma física y, por tanto, tener éxito en las carreras de un modo excesivamente rápido.

Movidos por este deseo no respetamos los días de descanso de la semana o bien hacemos los entrenamientos que tenemos asignados de un modo excesivamente intenso como si estuviésemos ya en día de competición o, quizás, incluimos por nuestra cuenta un número excesivo de días de entrenamiento fuerte dentro del programa semanal.

Esto hace, a su vez, que la proporción de entrenamiento aeróbico y anaeróbico se vaya al garete y la mayoría de las sesiones estemos en entrenamiento anaeróbico con todos los perjuicios que eso trae no sólo para el buen rendimiento deportivo sino, aún más importante, para la salud en general.

Es uno de los grandes fallos que podemos tener en el ejercicio del deporte; todos lo sabemos y, sin embargo, tenemos cierta tendencia a caer en el error una y otra vez.

Por esto, y porque yo soy uno de los que puede tener esa tendencia, se me ha ocurrido que no estaría de más leer pausadamente este artículo, cuya URL pongo debajo, y pensar un poco en lo que dice examinando qué tal entrenamos.

Seguro que puede librarnos, aparte de algún episodio de agotamiento o de malos resultados en carreras, también, incluso, de lesiones por excesivo estrés y tensiones musculares o, que no ocurra nunca, de algo aún peor.


http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/aerobico-o-anaerobico-cual-es-diferencia/4864

martes, 21 de septiembre de 2010

CORRER EN... LA CÁRCEL

Casi todos relacionamos la acción de correr con libertad, el hecho de disfrutar de una actividad que te permite moverte por donde quieras y a la velocidad que te dejen tus piernas. Hoy hemos vivido una experiencia distinta. Correr en un lugar donde la "libertad" no es precisamente la dueña del lugar. Hemos corrido una prueba de tres kilómetros, más o menos, en la cárcel de Botafuegos, dentro de unas actividades que organizan celebrando la Merced.
Al principio te sientes raro (los que hemos participado ya varias veces nos vamos acostumbrando), mucho control y orden para entrar y para salir, gente dentro que te mira un poco raro (como nosotros a ellos), un ambiente extraño, pero pronto te acostumbras y te das cuenta que son gente como tú y como yo. Algunos se animan a participar y otros se conforman con ver el espectáculo desde la barrera. Los que venimos de fuera corremos para participar, colaborar, demostrar que el deporte esta "por encima de barreras", para sentirnos todos un poco iguales dentro de las diferencias. Hoy estábamos allí la gente de Los Barrios (ánimo con los de la media maratón), la gente del Veteranos de Algeciras y del Bahía, corredores aficionados (algunos pertenecientes a los Cuerpos de Seguridad del Estado) y los internos, todos corriendo y compartiendo ese placer/dolor que supone una carrera. Los resultados son lo de menos, cogemos nuestra camiseta y nos volvemos con una experiencia nueva, algo que contar, algo con lo que pensar. A mí me gusta creer que en estos sitios "Ni están todos los que son, ni son todos los que están". Nuestro deporte puede conseguir superar muchas dificultades, aprender de los errores y mejorar, como atleta y como persona. De eso se trata.
Un saludo a todos los que han participado y nos vemos entrenando.

lunes, 20 de septiembre de 2010

ÚLTIMOS RESULTADOS...


El Atletismo campogibraltareño ha estado presente este fin de semana en dos competiciones ( que yo sepa). Por un lado en Ronda, donde voy a destacar sobre todo a Miguel Cayuela (2º en su categoría), a David y Antoñito Troya, también a Begoña Jarillo del Club del Tesorillo. Tanto los veteranos de Algeciras como los atletas del Tesorillo están demostrando que están cogiendo la forma. Por otro lado en Chiclana, ruta de los Esteros y I Carrera de la Mujer. Allí estuvimos los tarifeños Juan Antonio Torán y Alfonso Torán, Andrés y la familia Alba ( podium de Luis padre) por parte de los Veteranos de Algeciras, y también el club de la Linea con un podium de Jose Maria Chacón. Creo que todos demostraron que los entrenamientos se notan y sobre todo que el Campo de Gibraltar está presente en las pruebas atléticas. Os dejo las clasificaciones y perdonad si dejo alguien sin mencionar, os garantizo que he mirado las clasificaciones y he visto muy buenos puestos y tiempos, mirar vosotros y veréis:


CARRERA DE LOS ESTEROS (CHICLANA):



CARRERA DE RONDA


CARRERA DE LA MUJER (CHICLANA):

miércoles, 15 de septiembre de 2010

¡ VIVA LA GUARDIA CIVIL ! Y SU CARRERA.


Trece ediciones lleva la Carrera del Pilar o de la Guardia Civil, como la conocemos nosotros. En esas trece ediciones los corredores/as de Algeciras y el Campo de Gibraltar hemos estado siempre dando la cara. Algunas veces hemos vivido ediciones con menos participantes de los deseados, otros años la organización ha sufrido para poder buscar patrocinadores y colaboradores, otros años no hemos podido tener globo de salida-meta, pero siempre se ha celebrado con ilusión por parte de los organizadores. De entre ellos quiero resaltar a nuestro compañero Jose Cardoso, que siempre ha puesto todo su empeño en que esta prueba siga adelante. Desde luego me gustaría verlo corriendo y ganando, como siempre, pero aunque no lo haga en esta prueba, se de buena tinta que se está recuperando y pronto nos dará la paliza grande a todos. Os dejo con el cartel y la información. No valen excusas. El dia 10 de Octubre a las 11.oo a.m. en la salida todos escucharemos a Nene: ¡ Viva la Benemérita ! y a correr.

lunes, 13 de septiembre de 2010

MUCHAS COMPETICIONES ESTE FIN DE SEMANA








Este fin de semana se presenta completito, el sábado la III Milla de Guadalcacín (Jerez) y el domingo dos propuestas interesantes: en Chiclana la Carrera Ruta de los Esteros (6 kms) y en Ronda una carrera de 7 kms. Junto con la Carrera de los Esteros se celebrará la I Carrera de la Mujer (una a las 10 a.m. y otra a las 11 a.m. en el mismo sitio). Cualquiera de ellas será un buen motivo para correr un rato. Aquí os dejo carteles de ellas con la información e inscripción. Nos vemos entrenando.