Según la Real Academia de la Lengua la pretemporada es: "Período en el que tienen lugar las competiciones que preceden al comienzo de una temporada oficial deportiva."
En Atletismo se define como: "Fase anterior al inicio de la competición, cuyo objetivo fundamental es la adquisición del nivel individual que permita iniciar la temporada con el rendimiento esperado."
Para nosotros la pretemporada es el momento en el que empezamos a entrenar de una manera suave pero organizada, normalmente después de un periodo más o menos largo de descanso.
Varias son las pautas que hemos de seguir:
- No tener prisas y querer estar en forma en dos semanas.
- Respetar la progresión en cuanto a los dias y kms de entrenamiento.
- No buscar la calidad, es decir, ir rápido.
- Respetar los descansos.
- Muy importantes los ejercicios de gimnasio, abdominales y estiramientos.
- No debemos competir, pero si hacemos alguna carrera veraniega sin ir a tope tampoco pasa nada.
- Ir pensando en los objetivos que queremos plantearnos para la temporada.
Os dejo con un entrenamiento de pretemporada muy sencillo, empieza con 3 semanas de 3 dias de carrera y 1 dia de gimnasio, para luego hacer 2 semanas con 4 dias de carrera y 1 de gimnasio. Es muy fácil, pero os recuerdo que es una guía general que os puede servir siempre que la adaptéis a vuestras características y situaciones individuales.
Como siempre estoy a vuestra disposición para dudas y comentarios. Bueno, a empezar, que algunos se están acostumbrando a la buena vida. Un saludo y nos vemos entrenando la pretemporada.
ENTRENAMIENTOS PRETEMPORADA PINCHANDO AQUÍ
jueves, 28 de julio de 2011
martes, 19 de julio de 2011
sábado, 9 de julio de 2011
CARRERAS PARA EL VERANO
Pruebas para todos los gustos y para los que no les da miedo el calor. Os recuerdo que tan importante es correr como el bañito de después en la playa (alguno dirá que con la cervecita fría). Un saludo y nos vemos corriendo por la playa.
(la información pinchando en cada carrera)
17/07 X Carrera Popular Playa de la Barrosa-CHICLANA
22/07 XXIX CROSS JUBILEOS MONTELLANO
23/07 XVIII Milla Nocturna-ROTA
14/08 XXII Recorrido Atletico Playas de Rota-ROTA
28/08 XI Cross Playa de Sanlúcar de Barrameda
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