lunes, 29 de abril de 2013

RESULTADOS EN PRUEBAS CON PARTICIPACIÓN DE ATLETAS DEL CAMPO DE GIBRALTAR


  • RESULTADOS PRIMER CONTROL AIRE LIBRE DE LA DELEGACIÓN GADITANA EN CHICLANA 27/04/2013  AQUÍ
  • RESULTADOS MEDIA MARATÓN ALCALÁ DE GUADAIRA 28/04/2013 AQUÍ

RESULTADOS CARRERA 10 KMS DE ESTEPONA

Los clubes del Campo de Gibraltar han estado presentes en esta nueva y bien organizada carrera de Estepona. Tanto el Club Atletismo Linense, el Veteranos de Algeciras y el Club de Tesorillo-Secadero han contado con atletas en esta carrera. Os dejo la clasificación y ya veréis el gran nivel de nuestros corredores.
CLASIFICACIÓN GENERAL

sábado, 27 de abril de 2013

MEDIA MARATÓN DE ALGECIRAS

El club Promoción Atletismo, junto a la delegación de deportes del Ayuntamiento de Algeciras, han organizado la 1ª Media Maratón “Ciudad de Algeciras” que se celebrará el 10 de noviembre, y que ya tiene abierto el plazo de inscripción para cubrir los 500 participantes en las categorías de junior-promesas, señor y veteranos, y que se desarrollara sobre un trazado urbano de 21.097 metros.
Las inscripciones se pueden realizar on line a través de la página web www.gescon-chip.com, en la que también se encuentra disponible toda la información relativa a este importante evento.
La organización ha establecido que haya premios en metálico y trofeos para los mejores clasificados en cada categoría, tanto en hombres como en mujeres, mientras que todos los participantes recibirán una camiseta, un diploma con su tiempo registrado y la foto de la llegada,
El recorrido comenzará en la Avenida de las Fuerzas Armadas, donde finalizará tras recorrer los más de 21 kilómetros por distintas zonas de la ciudad.

martes, 23 de abril de 2013

CONTROL PISTA AIRE LIBRE EN CHICLANA

El sábado, 27 de abril, primer control Aire Libre Delegación Gaditana de Atletismo en las Pistas de Atletismo de Chiclana. Horarios, pruebas,  categorías e inscripciones pinchando en la foto.
¡Empieza la Pista!

MAS RESULTADOS Y 5 KMS EN PISTA DE LA LINEA

Ya está abierto el plazo para apuntarse a los 5 kilómetros en Pista de La Linea  Os recuerdo que hay que decir la marca "aproximada" que queremos realizar para que nos adjudiquen una serie. Está bien marcarse un reto, pero no pasarse, pués eso significaría correr solo. Lo ideal es ajustar para ir en grupo y conseguir la marca. Aunque parezca raro, se trata de ganar como en todas las carreras, pero sobre todo se trata de conseguir una marca. Para ello tendremos que contar con la colaboración de otros corredores que a veces nos marcarán el ritmo y otras lo marcaremos nosotros para ellos. Es un colaborar dentro del competir.
Ya sabemos que está la carrera de Salesianos en Algeciras, pero seguro que a alguno le gustaría probarse en la pista. Pincha en el cartel para más información.
Os dejo también los resultados de las últimas carreras:
RESULTADOS MEDIA MARATÓN LOS TORUÑOS 21/04/2013
RESULTADOS CARRERA CIUDAD DE ARCOS 21/04/2013

lunes, 22 de abril de 2013

LA ELECCIÓN PARA EL FIN DE SEMANA... TIENE BUENA PINTA

Parece que el grueso del pelotón, por lo menos en la zona del Campo de Gibraltar, ha decidido competir en Estepona el próximo fin de semana. Las inscripciones creo que se han cerrado con 500 corredores/as. La carrera tiene buena pinta y los 10 kms se anuncian como llanos y buen circuito. Ya nos contarán a la vuelta.

UNA DE ULTRAFONDO PARA LOS ULTRAFONDISTAS

INFORMACIÓN

domingo, 21 de abril de 2013

RESULTADOS CARRERA DE LOS PUENTES EN CHICLANA



El equipo del Club Atletismo Amigos de Pepe Serrano en Tarifa, se desplazó a la Carrera de los Puentes en Chiclana. Fiel a sus últimas participaciones se ha venido cargado de premios y buenos resultados. Ah, y la foto no está trucada, son siete corredoras femeninas que con ganas y fuerza llevan los colores del club!!!
CLASIFICACIONES COMPLETAS

miércoles, 17 de abril de 2013

martes, 16 de abril de 2013

NOTICIAS BREVES


  • Todo está casi preparado para que Algeciras tenga su primera Media Maratón en noviembre. Seguro que será un éxito para el Campo de Gibraltar.
  • La Diputación de Cádiz va a patrocinar un circuito de carreras (5) en nuestra provincia, todas en municipios mayores de 50.000 habitantes (entraría Algeciras, Chiclana, Jerez, La Linea?, San Fernando?) con premios por prueba y por puntos al circuito completo.
  • En Tarifa se está preparando una prueba de triathlón para el 25 de mayo (con bici de montaña).
  • San Roque está detrás de recuperar/realizar una carrera popular.
El correr, el deporte y el mundo en general están de luto. En el Maratón de Boston un atentado con bombas nos ha dejado paralizados desde esta mañana temprano. Este no es el mundo que queremos. Nuestro dolor y nuestra rabia se unen a la de todos los corredores, deportistas y personas que creen que es posible vivir en Paz.

lunes, 15 de abril de 2013

9ª CARRERA POPULAR DE EL CORONIL

Normalmente no daría publicidad a una carrera de fuera de la provincia de Cádiz, no por nada, solo porque hay tantas que me centro en la Comarca del Campo de Gibraltar y la provincia, pero como me han mandado el cartel y la veo interesante os la pongo como información, aunque tenemos un fin de semana lleno de carreras en la zona, esta prueba  también es una buena opción. Toda la información pinchando en el cartel.

domingo, 14 de abril de 2013

CARRERA DE CONIL-FOTOS

Mañana soleada y con mucho viento en Conil. Desde Tarifa nos desplazamos Justo Clavijo (del Veteranos de Algeciras), Cristobal Ortega (del Amigos de Pepe Serrano), mi hermano Pompo y yo. Como artista invitado llevamos a Otmane Benomar, un compañero marroquí afincado en Tarifa y con licencia federativa de un Club de Manresa (toma ya). Bueno, también como estrella invitada viene nuestro fotógrafo particular, el Melli de Tarifa, que pronto soltará la camara y se pondrá un dorsal (por cierto la fotos son gentileza suya, gracias).

Lo positivo:
  • que nuestro colega marroquí gana con una facilidad que da envidia, y eso que no está fino.Siempre te da alegría que alguien que va contigo gane y aunque es difícil compartir entrenos con él (el corre, nosotros lo intentamos), es un referente de calidad para nosotros.
  • que el compañero Justo de los Veteranos de Algeciras está muy fuerte, 10º de la general y sin trofeo por los pelos, vamos, por un sprint.
  • que mi hermano, aunque ha estado descansando, mantiene un nivel bastante alto y con ganas de hacer carreras.
  • que Cristobal, mi vecino y compañero, ha realizado la carrera más larga de las que ha participado y sus ritmos dan muestra de su mejora y de sus ganas de entrenar.
  • que Juanma Araujo y su señora  ( del Amigos de Pepe Serrano de Tarifa) ya están recuperados para la competición y con ganas.
  • que el Melli se está enganchando a entrenar y el ver estas carreras le dará motivación y ganas para volver a ponerse un dorsal y darme la grande.
Lo negativo:
  • que de los 8 kilómetros de la carrera me han sobrado 7 y medio.
  • que después de una semana entrenando bastante bien, por lo menos con regularidad, he llegado más "tocao" que nunca y la carrera se me ha hecho eterna.
  • que me duelen las piernas como si hubiera hecho un maratón.  
Bueno, siendo positivo espero que mi entrenamiento para el 1500, con esas series cortas y rápidas, con pocos kilómetros, tenga la culpa de que esté tan flojito en estas carreras. También que la carrera tenía cuestas, y viento, y bla, bla, bla. Habrá que seguir entrenando. Los resultados todavía no están, ya los pondré. Por ahora os dejo unas fotos del Melli.
Un saludo y nos vemos entrenando (espero que esta semana pueda ir a las pistas a resarcirme).

martes, 9 de abril de 2013

VELOCIDAD CONTRA RESISTENCIA O VELOCIDAD CON RESISTENCIA

No voy a tratar en este pequeño artículo de las diferencias físicas entre los biotipos de un corredor velocista y uno fondista. Para eso están los tratados y los especialistas en fisiología deportiva. Pero si que me interesa mucho el tema desde el punto de vista entrenamientos y competiciones. 
¿Por qué hay tantos corredores entrenando resistencia (fondo) y tan pocos entrenando velocidad?
¿Por qué se empeñan los corredores en competir en maratones y ultramaratones cuando todavía pueden mejorar en distancias más cortas?
¿Es más agradable entrenar resistencia que velocidad?
Podríamos simplificar diciendo que hay de todo, y que a algunos les gusta entrenar resistencia y a otros velocidad. No es cierto. Cada vez más, hoy en día, los corredores semi-principiantes disfrutan haciendo grandes tiradas largas de kilómetros a ritmos muy lentos, y compitiendo en maratones sin haber realizado antes medias maratones o sin haber intentado mejorar en distancias inferiores.
Posiblemente la razón esté en las sensaciones que produce (físicas y mentales) un entrenamiento largo y lento, que suelen ser bien asimiladas; y las que produce uno de velocidad, que suele ir acompañado de una fatiga y un cansancio extremo. Incluso el percibir como triunfo el terminar una carrera de larga distancia independientemente del tiempo tardado, tan solo por el hecho de acabarla y que no se iguala al triunfo que supone una carrera corta  en la que "todo el mundo acaba" aunque a ritmos distintos.
Otra razón es lo que llevan alrededor las carreras largas, los viajes, la organización, la feria,  el "mercadillo", etc... que las hacen objetivos de los corredores ávidos de aventuras.
También me plantean algunos corredores que piensan que es más asequible hacer más kilómetros a ritmos superiores a 4 min/km que intentar correr menor distancia a ritmos por debajo de 4 min/km y acercarse a los 3 min/km. Ante esto no estoy de acuerdo.
Tanto como corredor aficionado, como entrenador aficionado, siempre he pensado que las etapas hay que ir cumpliéndolas paso a paso, sin saltarse ninguna. Un buen corredor de cinco mil metros y diez mil metros siempre tendrá tiempo de dar el salto a la media maratón o el maratón. Un corredor de maratón posiblemente no pueda mejorar sus marcas en cinco mil o en diez mil.
El desgaste y las sobrecargas que producen los entrenamientos de las grandes distancias no son facilmente recuperables para distancias menores. Los entrenamientos de velocidad, su técnica y su trabajo de fuerza son facilmente trasladables a un buen fondista.
Conclusión: primero hazte corredor, luego rápido y por último, resistente.
Un saludo y nos vemos haciendo series cortas, el que pueda.

jueves, 4 de abril de 2013

A LA HORA DE COMPRARSE UNAS ZAPATILLAS...

Muchos corredores, sobre todo los que empiezan, tienen dificultades a la hora de elegir su nuevo modelo de zapatillas para correr. Y no será por la cantidad de ofertas, información y marcas que se anuncian. Posiblemente el que sean tantas las posibilidades es lo que nos hace dudar más.
Me voy a permitir aconsejaros sobre lo que no debéis hacer y sobre todo lo que debéis tener en cuenta antes de comprar vuestras zapatillas. Muchos piensan que con ir a una tienda especializada ya está, el dependiente nos lo hará todo. Error (como el anuncio) tenemos que tener las ideas claras para que él nos pueda ayudar.
Lo que NO debo hacer:
  • Comprar las zapatillas por la marca (a no ser que estes sponsorizado)
  • Comprar las zapatillas porque a otro corredor le han ido bien (a no ser que sea tu hermano gemelo y ni por esas)
  • Comprar las zapatillas porque están en oferta (a no ser que sean las que queremos)
  • Comprar las zapatillas por los colores o las modas (son para correr, no para desfilar)
  • Comprar las zapatillas "que llevan los que ganan" (seguramente que no ganarán por eso) 
 Lo que SI debo tener claro:
  •  ¿Cuánto dinero quiero gastarme? (Más bien diría "puedo gastarme")
  • ¿Para qué las voy a utilizar? (Entrenar, competir, campo, pista, asfalto)
  • ¿Qué corredor soy? (Días que entreno, nivel que tengo, mi peso, mi pisada, mis lesiones)
  • ¿Dónde las voy a comprar? (Tienda especializada, internet, grandes almacenes, etc...)
  • ¿Qué necesito? (Si ya tengo para competir unas, no necesito otras)
Todo lo demás depende de tu gusto, la marca, el modelo, los colores, pero no son cosas determinantes. Por cierto, la publicidad no es siempre real. Las marcas venden lo que quieren vender, y nosotros compramos lo que queremos comprar. 
Un saludo y nos vemos comprando zapatillas.

martes, 2 de abril de 2013

NUEVA PÁGINA WEB PARA EL CLUB "AMIGOS DE PEPE SERRANO"

El Club de Atletismo Tarifeño "Amigos de Pepe Serrano" no solo tiene una buena plantilla de corredores y corredoras, ahora también dispone de una nueva página web  (pinchando en la imagen) en donde facilita toda la información del Club, carreras, historia, entrenamientos, competiciones, resultados, fotos, etc...
Un magnífico servicio de apoyo a los corredores, obra del amigo Fran (gran corredor y gran informático) que se pone a disposición de sus socios especialmente y del público en general.
Tienen club, tienen sede, tienen carrera, tienen web, tienen blog, tienen equipaciones, ¡qué más!
Enhorabuena tarifeños, váis por buen camino, y estáis creciendo.
Nos vemos entrenando por Tarifa.