sábado, 25 de junio de 2011

CORRER EN VERANO (I)

Llegó el verano y con él llega la época de descansar o de reducir nuestros entrenos. Dos opciones os doy, la primera para los que empezaron la temporada tarde o han estado sin entrenar por alguna lesión, a vosotros os recomiendo seguir entrenando el mes de julio y tomaros el descanso en agosto.
Para los que la temporada se os ha hecho un poco larga, puesto que no habéis parado, os recomiendo descansar en julio y empezar la pretemporada muy suave en agosto.
Cualquiera de las dos opciones os tiene que llevar a septiembre con ganas y descansados para empezar la nueva temporada.
A la hora de entrenar en verano es importante tener en cuenta una serie de puntos:
- No salir a entrenar cuando pega fuerte el Sol, o salimos por la mañana temprano o a partir de la 7 u 8 de la tarde.
- El que tenga playa cerca la debe de aprovechar para disfrutar de la carrera y del posterior baño.
- Mucho cuidado con la hidratación antes, durante y después de el entrenamiento, sobre todo si corremos mas de 30-40 minutos.
- No es el momento de realizar entrenamientos muy exigentes, ahora se trata de rodar suave, hacer algo de gimnasia, estiramientos, etc... No interesa correr más de 40-45 minutos.
- Aprovechar para practicar otros deportes que a la vez que nos vienen bien para seguir en forma, nos divierten y los compartimos con los amigos: bicicleta, tenis o padel, deportes de vela, patines, natación, etc...
- Intentar correr cuando os apetezca y dejar a un lado la exigencia de un plan o un entrenamiento obligatorio, no se trata de dejar totalmente de correr pero sí de recuperarnos tanto física como mentalmente del esfuerzo de nuestros entrenamientos.
- Aprovechar estas sesiones suaves para compartirlas con amigos y familia, sacarle partido a la faceta social del entreno y disfrutar con la compañia de otros corredores y corredoras.
- Hacer un balance de vuestra temporada, analizar lo que os ha ido bien y mal, pensar en objetivos e ilusiones para la próxima temporada, fijaros retos personales,  marcaros metas reales a medio y largo plazo.
- Sobre todo correr pensando en que tenemos la suerte de practicar y disfrutar del deporte que nos gusta: el atletismo.
Un saludo y nos vemos corriendo por la playa.

jueves, 16 de junio de 2011

MOMENTOS TRISTES

El lunes falleción D. Juan Antonio Torán Ulloa. Mi padre.
Siempre estuvo a mi lado como padre, como amigo, como entrenador y como mi mayor animador. Gracias a él y a su apoyo he podido disfrutar de nuestro deporte, siempre dispuesto a venir a las carreras, a estar en el mundo del corredor. Él también era un corredor más. Gracias a todos los que os habéis acordado de él y de mi familia. Desde el cielo estará esperando que entremos en meta de nuestras próximas carreras.
Un saludo y nos vemos entrenando en unos días.

viernes, 10 de junio de 2011

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE VETERANOS EN AYAMONTE (HUELVA)

Este año no voy a participar pero intentaré estar al loro. Sin duda es el punto importante de la temporada de nuestros veteranos y la representación va a ser excelente. Desde aquí mandamos un fuerte ánimo a nuestros veteranos para que den lo mejor de ellos mismos. Suerte.
Os dejo con los enlaces para el:
HORARIO
PARTICIPANTES

lunes, 6 de junio de 2011

RESULTADOS II CARRERA ENTRE DOS CIUDADES LA LINEA-SAN ROQUE

Jose Luis Baro, ganador en La Alameda

El atleta chiclanero se lleva la segunda edición de la prueba cívico-militar con dos minutos de ventaja sobre el linense Javier Esteban, segundo clasificado · Raquel López gana la prueba femenina.
 

La salida de la prueba, en el centro comercial Gran Sur, en La Línea.
 
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La segunda edición de la carrera cívico-militar Entre dos Ciudades reunió ayer a casi trescientos atletas entre el centro comercial Gran Sur, de La Línea, y La Alameda de San Roque. Once kilómetros de recorrido que el chiclanero Jose Luis Baro completó en 38'08, dos minutos menos que el segundo clasificado, el linense Javier Esteban, que fue el mejor atleta local. En categoría femenina, Raquel López, de San Fernando. Juan Manuel Andrade, María Isabel Casado y Ángel Llavero coparon las categorías militares. La prueba mostró su mejoría respecto a la primera edición, sobre todo en cuanto al número de participantes, ya que la organización, a cargo del grupo Sam-Hawk-Patriot, volvió a ser un éxito.
(corregido del diario Europa Sur)
Gran participación de atletas de la comarca representando a los Clubs de Atletismo Linense, Tesorillo, Tarifa, Veteranos de Algeciras, Bahía de Algeciras, etc...
Enhorabuena a los participantes y nos vemos en el Tesorillo.