ENTRENAMIENTOS PARA LA SEMANA SANTA

                                                     

                                      

Os dejo los entrenamientos para la Semana Santa. Si llueve los "pasos" no salen, pero los corredores sí. El martes entrenamos por la tarde, a las 6,  en las Pistas de Atletismo. Un saludo.

LUNES 2: 15 minutos carrera continua suave + 10 progresivos 150 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 10 progresivos 100 metros recuperando 1 minuto + 15 minutos carrera continua suave + 10 progresivos de 50 metros recuperando 1 minuto (los que compitieron ayer solamente hacen 2 tiempos)

MARTES 3: calentamiento completo + 4 x (600 mts + 400 mts) Recuperando 1 min y 3 min entre tandas Ritmos Altos (los que compitieron el domingo DESCANSO y lo de hoy lo hacen mañana).

MIÉRCOLES 4: DESCANSO
JUEVES 5: 15  minutos trote + 5 kms ritmo medio (4,20 min/km)+ 5 minutos estirando + 5 kms ritmo alto (4 min/km) + 5 minutos trote y estiramientos
VIERNES 6: 40 minutos carrera continua suave + abdominales + estiramientos
SÁBADO 7: DESCANSO (lo puedes cambiar por mañana)
DOMINGO 8:1 hora carrera de menos a más, empieza suave y termina fuerte + abdominales + estiramientos