La discusión si correr descalzo es bueno o no para el corredor es bastante antigua. Siempre ha habido entrenadores partidarios de incluir sesiones de entrenamiento descalzo (se entiende por la playa, césped o terreno similar) en su programa de preparación. Muchas veces hemos visto en los cross a los corredores africanos corriendo descalzos con grandes resultados. A favor nos hablan de la naturalidad del movimiento, del fortalecimiento de la musculatura del pie, del fortalecimiento del tobillo y sus soportes, de la ligereza que sienten los pies, del contacto con la naturaleza, etc...
En contra están las lesiones por sobrecargas, falta de protección ante el impacto con el suelo, abrasamientos, rozaduras, prevención de lesiones,etc...
En estos momentos en los que la tecnología avanza tan deprisa, creo que han inventado unas "zapatillas" que están a medias entre correr descalzo o con zapatillas. La marca se llama Vibram y este estilo de zapatilla-guante se llama Fivefingers (cinco dedos). No estaban especializados en zapatillas para correr, más bien eran para andar o ir a la playa, pero en su nuevo catálogo aparecen las Fivefingers Bikila, con las que ya hay corredores participando en maratones y con muy buenos resultados. La marca es americana y da la casualidad que la única tienda en España (oficial) está en Tarifa: Vibram Tarifa. Es posible que estemos ante el final de la polémica sobre correr descalzo o no. Yo por ahora voy a probarlas, un poco por curiosidad y otro porque descalzo soy incapaz de dar dos pasos, ya os contaré.
Me interesara mucho conocer tus impresiones sobre estas zapatillas y si puedes decirme como tienen la suela de gruesa, sobre todo en la parte del talon, te estaria muy agradecido.
ResponderEliminarJuan Antonio muy interesante lo que escribes, ami este tema me encanta si pones barefoot runner en google te sale un monton de informacion muy atractiva...
ResponderEliminarCreo que la principal ventaja es el fortalecimiento del pie y del aquiles, que creo que son la clava en el corredor.
En contra estan las lesiones, pero son por la falta de adaptacion ( de hecho los africanos que van descalzos desde que nacen no tienen estos probloemas). NUestros pies y tendones estan relativamente debiles, acostumbrados a usar zapatos. Pero si logramos una adaptacion progresiva, el fortalecimiento de todo el tren inferior sera clave en la mejora del rendimiento.
Joe que tocho, esque el tema me parece muy bueno, cuentanos como te van y que progresion sigues en tus entrenos.
UN saludo
Al comenzar a leer el articulo pensaba que era de Juan Dianez pero cuando lei Tarifa,comenze a pensar en Juan A.que la verdad esto es lo que menos importa,por lo menos eso creo yo.
ResponderEliminarEs verdad que es interesante,esperaremos tus futuros comentarios,o como tengo que comprarme unas voladoras quizas no me haga falta ni saber por 3ºpersonas sus opiniones y soy quien opina,bueno una segunda version siempre es positiva.Gracias Juan A. amo la informacion y más si es tan novedosa y especifica sobre lo que nos gusta.
Después de no pocas gestiones ya tengo las "zapatillas guante" en mi poder. Empezaré a probarlas la semana que viene y os cuento. Tengo entendido que estas especialmente diseñadas para correr y eso conlleva una especial protección en la suela para las zonas de impacto. Ya lo comprobaré porque mis pies son delicaditos. Un saludo y nos vemos entrenando.
ResponderEliminarBuenas.
ResponderEliminarHe encontrado este post un poco de casualidad. Pásate por esta página que estamos montando algunos que llevamos ya tiempo con esto y en los foros te podemos dar algunos consejos de como empezar a correr con zapatillas minimalistas.
http://www.correrdescalzos.es/
Hasta luego.
Es una maravilla como progresa la técnica en todo.
ResponderEliminarMe ha interesado mucho el post pues en alguna ocasión he corrido descalzo en las dunas interiores que hay al final del la playa del Rinconcillo y notaba luego una fortaleza nueva, no sólo en las piernas sino también en todo el pie en general, con unas sensaciones muy buenas.
Me apunto a todo lo que sea probar (eso sí con prudencia) cosas nuevas. No hay que quedarse anquilosados en lo que ya se conoce. Comparto con Javi y los demás que aquí escriben este afán de conocimiento y el experimentarlo todo con prudencia.
Saludos.
Buenas tardes estoy interesada en esta técnica. La consulta va en aquellas personas que tienen un pie diferente a lo standard pues en mi caso el dedo gordo es más pequeño que el que sigue en ambos pies. Aquí le veo problemas con el calzado. Entonces este se puede hacer a la medida y a dónde?
ResponderEliminarGracias
Jo Barnett