Bueno como sé que estáis deseando empezar aquí os dejo tres semanas de entrenamiento. Ojo, os recuerdo que son unas pautas generales que no están individualizadas, os sirven como guía pero cada uno debe de adaptarlas a sus posibilidades, tanto de tiempo como de nivel deportivo.Estos planes no sirven para preparar medias maratones ni maratones, están pensados para carreras hasta 10 kms y con idea de hacer la temporada de cross y las pruebas populares. No tener prisa y poco a poco notaréis la mejora. Muy importante hacer el gimnasio, es el momento de hacer el trabajo de fuerza y no os importe estar un poco sobrepesados, es pronto y ya habrá tiempo de ponerse fino. La pista ahora no es necesaria, os recomiendo hacer todos los entrenos fuera de ella, incluidas las series y los progresivos ( se pueden hacer en el césped). Un saludo y nos vemos entrenando.
PLAN DE ENTRENAMIENTO
MUCHAS GRACIAS JUAN, ESTABAMOS LOCOS POR TENER YA LOS ENTRENAMIENTOS.
ResponderEliminarLA VERDAD ES QUE SIN LOS ENTRENAMIENTOS ES COMO SI SE DIERAN PALOS AL AGUA, NO SE SABE BIEN QUE HACER ESOS DIAS DE ENTRENAMIENTO, PORQUE UNO TIRA PA YA EL OTRO PAKA, QUE SI HACEMOS ESTO QUE LO OTRO, VAMOS UN LIO.
POR MI PARTE TENGO MUCHA GANAS E ILUSION POR EMPEZAR ESTA NUEVA TEMPORADA, Y TAMBIEN POR MEJORAR.
UN SALUDO PA ESTE ENTRENADOR BUENO AHI.
Ese equipo es el mejor. Aparte de tener al Nene de "guía espiritual" sois un grupo de entreno sobresaliente. Ya veréis como entre todos vais mejorando y cada uno irá consiguiendo sus metas. Tener paciencia y constancia, y sobre todo, pasarlo bien entrenando.Ayudaros entre todos y dejar que os ayuden, animaros entre vosotros y alegraos de que os animen. Un saludo campeones.
ResponderEliminar¿Que tal? ¿Como ha ido la milla a los que la habeis corrido?¿?
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