LUNES 26: 20 minutos carrera continua suave + 10 progresivos 150 metros recuperando 1 minuto + 20 minutos carrera continua suave + 10 pregresivos 100 metros recuperando 1 minuto.
MARTES 27: calentamiento completo + 4 x (800 mts + 200 mts) Recuperando 1 min y 3 min entre tandas Ritmos Altos
MIÉRCOLES 28: DESCANSO
JUEVES 29: 15 minutos trote + 4 kms ritmo medio (4,20 min/km)+ 5 minutos estirando + 4 kms ritmo alto (4 min/km) + 5 minutos trote y estiramientos
VIERNES 30: 40 minutos carrera continua suave
SÁBADO 31: descanso o trote suave de 20 minutos + 3 progresivos 75 metros recuperando 1 minuto
DOMINGO 1:Competición Carrera Chiclana Sancti-Petri (si no compites haces 10 kms Ritmo alto)
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