ENTRENAMIENTOS NUEVOS Y OPCIONES PARA LA MEDIA MARATÓN

Os dejo con los entrenos para el Cross de Puerto Real del sábado y unas cuantas propuestas de Medias Maratones por si alguno está con el gusanillo. Ahora es el momento.
LUNES: 20 minutos carrera continua suave+ GIMNASIO+ 20 minutos carrera continua suave
MARTES: calentamiento (trote, abdominales y estiramientos)+ 4 x 2000 metros recuperando 2 minutos (mejor en el campo pero puedes hacer asfalto)
MIÉRCOLES: DESCANSO
JUEVES: 30 minutos carrera de menos a más (empieza suave y termina fuerte) + 1000 metros + 800 metros + 600 metros + 400 metros + 200 metros Recuperando 1 minuto (Ritmo alto)
VIERNES: 30 minutos trote suave y 5 progresivos 100 metros recuperando 1 minuto
SÁBADO: CROSS DE PUERTO REAL
DOMINGO: DESCANSO
Nos vemos el sábado en Puerto Real.