RESULTADOS CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE CROSS

Esperaba yo andar un poco más fino en este Campeonato, pero no todos los dias te salen las cosas perfectas. Como excusas podría decir que hacía mucho frío, que el circuito era perro con continuas subidas y bajadas, que no acerté con los clavos, que estaba con molestias de un tironcito en el abductor, que el nivel era altísimo, etc... ninguna es aceptable, bueno lo importante es que a pesar de no estar muy contento con los resultados empiezo mi temporada de Pista Cubierta en la que tengo depositadas muchas ilusiones y la empiezo con ganas y fuerza de seguir dando batalla.

Quiero destacar que aunque no éramos muchos (esto hay que mejorarlo) la representación del Campo de Gibraltar estaba allí con un equipo del Bahía de Algeciras ( Alberto Béjar, Jose Manuel Sanchez, Juan José Gonzalez de la Rosa, Juan Antonio Torán), Juan Moreno y Javier Alvarez del Veteranos de Algeciras y Laureano Mesa del Gedysa. A todos mi enhorabuena porque esto es un Campeonato de Andalucia y hay que echarle valor para participar.

Os dejo con un enlace a los RESULTADOS y a seguir entrenando que vienen curvas, la Pista Cubierta empieza.

LOS BARCOS AMARRADOS Y LOS CORREDORES...

No hace falta ir a carreras, el corredor/a que hoy ha entrenado en el Campo de Gibraltar tiene medalla de oro. Ni el viento, ni el frío, ni la lluvia pueden con las ganas, el esfuerzo, el sacrificio, la ilusión y la constancia de nuestros corredores/as. ¿Locura? Vale. Pero que bien nos sentimos haciendo nuestras locuras.
Un aplauso a quién se ha atrevido a salir a entrenar, no importa ni cuanto tiempo, ni a qué velocidad. Hoy se trataba de superarse, de superar la comodidad y el calorcito de la casa, de superar el frio de la calle y las pocas ganas que te produce el temporal que tenemos.
El que no ha entrenado, no se preocupe, mañana tenemos previsto que siga el temporal, ánimo, hay que superarlo, un día se puede perdonar, dos días seguidos no podemos permitirlo, a fin de cuentas no somos gente normal, SOMOS CORREDORES.
Nos vemos entrenando.

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE CROSS EN CARTAYA (HUELVA)

El ayuntamiento de Cartaya junto a la Federación Andaluza de Atletismo organizará el Campeonato de Andalucía de Campo a Través Individual (corto y largo), por Clubes de las categorías Alevín, infantil, cadete, Juvenil, Junior, Promesa, Senior, Veteranos y cross corto.

El Campeonato se desarrollará en La Pradera de San Isidro de Cartaya, constará de tres circuitos:

-Circuito A: 500 metros -Circuito B: 1.500 metros -Circuito C: 2.000 metros

DISTANCIAS POR CATEGORÍAS

Las distancias aproximadas a disputar en cada categoría son las siguientes:

CATEGORIAS MASCULINO FEMENINO VUELTAS MASC. VUELTAS FEM.

ALEVIN 2.500 M. 1.500 M. 1A y 1C 1B

INFANTIL 4.000 M. 2.000 M. 2C 1C

CADETE 5.500 M. 3.500 M. 2C y 1B 1C y 1B
JUVENIL 6.500 M. 5.000 M. 1A y 3C 2B y 1C
JUNIOR 7.500 M. 5.000 M. 1B y 3C 2B y 1C
SENIOR/PROMESA 10.500 M. 7.500 M. 1A y 5C 1B y 3C
VETERANO 6.500 M. 5.000 M. 1A y 3C 2B y 1C

*Distancia Cross corto

CATEGORIA MASCULINO Y FEMENINO VUELTAS

4000 M. 4000 M. 2C

-Campeonato de Andalucía Cross Largo: Se disputara en las siguientes categorías: Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil, Junior,Promesa, Senior y Veterano. Este campeonato se desarrollara tanto como CampeonatoIndividual como por equipos.
-Campeonato de Andalucía de Cross Corto: Se disputará una sola carrera de carácter absoluto donde podrán participar los atletasde las siguientes categorías: promesa, senior y veteranos. Este campeonato se desarrollara tanto como Campeonato Individual como por equipos.-Campeonato de Andalucía por Clubes: Se disputará en las siguientes categorías: Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil, Junior,Promesa, Senior Veterano y Cross Corto. Cada Club podrá presentar un sólo equipo por categoría y estará compuestopor un máximo de 6 atletas y un mínimo de 4, siempre de la misma categoría, salvoen las categorías alevín masculino y alevín, infantil, cadete, juvenil, junior, promesa, yveteranas mujeres, en la cuales el equipo podrá estar compuesto por un máximo de 6atletas y un mínimo de 3 atletas. Se autoriza la participación de un atleta extranjero por equipo, siempre que esteaporte la licencia federativa en vigor, los atletas alevines, infantiles, cadete y juvenilesno tendrán carácter de extranjeros. Los clubes podrán participar con 1 atleta filial por equipo en las categoríascadete, juvenil, junior, promesa, y cross corto según normativa de la R.F.E.A.
PUNTUACIÓN DE EQUIPOS
Todos los equipos estarán compuestos por un máximo de 6 atletas, puntuando por cadaClub los 4 mejores atletas por categoría, salvo en la categoría alevín masculino y femenino,infantil, cadete, juvenil, junior, promesa y veteranas femeninas que puntuarán sólo 3. Para realizar la clasificación por equipos, serán adjudicados los mismos puntos que sus puestos en la clasificación por equipos, sin contar los que participen solo de manera individual, y aquellos cuyo equipo no cumpla con el mínimo de participantes exigidos. Vencerá el equipo que obtenga menos puntos. En caso de empate a puntos, vencerá el equipo que tenga clasificado su último atleta en puntuar en mejor lugar. En la categoría de veteranos puntuarán los 4 primeros atletas de cada club que entren en línea de meta independientemente de la categoría que sean.

INSCRIPCIONES

-Los clubes deberán realizar las inscripciones on-line a través de la página web de laF.A.A. www.fedatletismoandaluz.net con la clave que disponen para tal efecto, antes de las 19,00 horas del lunes anterior a la celebración de la prueba.

-Deberán indicar los en el momento de realizar la inscripción los componentes de losequipos en la casilla reservada a tal efecto.

-Todos los atletas inscritos en la competición de equipos lo estarán igualmente y sinnecesidad de realizar una nueva inscripción en el campeonato individual.

-No se admitirán las inscripciones para el Campeonato por equipos de aquellos clubesque no alineen el mínimo establecido.

-Los componentes de los equipos serán obligatoriamente de la misma categoría,excepto en la categoría de veteranos que la clasificación de equipos se efectuará con el computo de todos los atletas veteranos indistintamente del año que sean.

-Solo podrán tomar parte en el Campeonato un equipo por Club y categoría.

DOCUMENTACIÓN Los atletas deberán presentar en cámara de llamada la siguiente documentación:

- Carnet Federativo R.F.E.A. ó carnet Federativo F.A.A. (con foto) ó D.N.I. "No será válida ninguna fotocopia o resguardo".

PROYECTO DE HORARIO

1ª JORNADA (SABADO TARDE)HORA CATEGORIA

15,30 ALEVIN MASCULINO

15,45 ALEVIN FEMENINO

16,00 INFANTIL FEMENINO

16,20 INFANTIL MASCULINO

16,40 CADETE FEMENINO

17,00 CADETE MASCULINO

17,25 CROSS CORTO FEMENINO

17,45 CROSS CORTO MASCULINO

2ª JORNADA (DOMINGO MAÑANA)HORA CATEGORIA

10,00 VETERANO MASCULINO

10,45 JUVENIL, JUNIOR Y VETERANAS FEMENINO

11,25 JUVENIL MASCULINO

12,15 JUNIOR MASCULINO

12,35 SENIOR Y PROMESA FEMENINO

13,15 SENIOR Y PROMESA MASCULINO

Los que tengáis pensado ir nos veremos allí. Con esta importante cita cerraremos nuestra temporada de cross. Suerte.

ENTRENAMIENTOS PARA LOS VETERANOS DE ALGECIRAS

Aquí os dejo dos semanas de entrenamiento. La primera es una semana suave para recuperar, importante hacer los dias del gimnasio. La segunda es bastante durita, ojo. Se supone que no vais a competir estas semanas, si alguno va a competir que lo avise que hay que cambiar el plan. Os recuerdo que este plan no es adecuado para hacer medias maratones, si alguno quiere correr la media de Jerez o Cádiz tiene que hacer otro entreno distinto.

Y por supuesto hacerle caso al Nene, que el que la lleva la entiende. Nos vemos entrenando.

ENTRENAMIENTOS

RESULTADOS CAMPEONATO PROVINCIAL CROSS EN PUERTO REAL

Ya tenemos los resultados, sobran los comentarios, ahora a buscarse. Mención especial para el Nene, 2º de su categoría y acercándose al primero que no es otro que D. Manuel Camacho del Carmona Paez. Ahora a descansar y a recuperarse. Nos vemos entrenando.
RESULTADOS
Os dejo un enlace a las fotos de Ermanue (Carmona Paez) que están muy bien y se os ve a todos con cara de sufrimiento. Gracias Ermanué por estar siempre al acecho.
FOTOS

CORRER DESCALZOS II

Siguiendo con el tema de correr descalzo y una vez que ya tengo las zapatillas Vibram Five fingers bikila en mi poder y he empezado a probarlas os cuento: para empezar cuesta ponerselas por el tema del espacio entre los dedos (separar los dedos de los pies sobre todo el pequeño me cuesta horrores). Una vez puestas se me hace cómodo llevarlas, es cierto que hasta hoy me las he puesto para andar y no he corrido con ellas, pero de comodidad, agarre al suelo y estabilidad me parecen muy buenas. Los refuerzos en las zonas clave de contacto con el suelo hacen que traccionen bien y su ligereza te permite sentir muy bien los movimientos. Me falta probarlas en el choque con el suelo al correr, primero empezaré en la playa y ya veremos.
Os dejo un enlace (pinchando en logo siguiente) de un blog dedicado exclusivamente al CORRER DESCALZO, me parece muy interesante tanto sus comentarios como sus explicaciones y vivencias. Un saludo y nos vemos entrenando, por ahora con zapatillas.

PROVINCIAL DE CROSS EL SÁBADO EN PUERTO REAL

Hemos tenindo un fin de semana intenso en competiciones, el sábado se disputó el Campeonato Provincial de Pista de Invierno en San Fernando y aunque no estuve allí, y los resultados (como siempre con la Delegación Gaditana) no están puestos todavía, tengo entendido que los atletas de la Comarca tuvieron un montón de medallas, o debería decir medallas virtuales, pués por lo visto no hay dinero ni para dar una medalla a los Campeones Provinciales. Señores de la Delegación Gaditana pónganse las pilas, esto ya es un poco vergonzoso.
El domingo tuvimos el Cross de Itálica, aparte de verlo por la televisión y reconocer a algunos atletas asiduos a nuestras carreras, tuvimos a representantes de la comarca, sobre todo con el Club Bahía de Algeciras. Os dejo las clasificaciones.
También se celebró el domingo la Carrera Nocturna de San Antón en Jaén, donde el "tarifeño" Miguel Blanco demostró que ha empezado el año de una manera excepcional (24º de la general).
Os recuerdo que el sábado es el Provincial de Cross en Puerto Real, las inscripciones se pueden hacer en http://www.carreraspopularescadiz.site50.net/
El año no ha hecho nada mas que comenzar y estamos metidos de lleno en el cross y pronto en la Pista Cubierta. Nos vemos entrenando.

CLASIFICACIONES ITÁLICA
CLASIFICACIONES CARRERA DE SAN ANTÓN EN JAÉN
CLASIFICACIONES CAMPEONATO PROVINCIAL INVIERNO EN SAN FERNANDO

NOTICIA DE ÚLTIMA HORA: SI HAY CARRERA EN TARIFA EL 28 DE FEBRERO

Estamos de enhorabuena, confirmo de buena fuente que el dia 28 de Febrero tendremos en Tarifa la 4ª edición de la Carrera Día de Andalucia. La Concejalía de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Tarifa con la colaboración de Atletismo Tarifa está trabajando en su organización. No puedo dar más detalles todavía, aunque el circuito será urbano y de unos 6 kilómetros. Permitidme que desde aquí aplauda a nuestro concejal de deportes, Sr. Sebastián Galindo y a su gerente Sr. Juan Luis Hidalgo, que han demostrado tener interés en fomentar y ayudar a nuestro deporte. Creo que será la primera vez que lleguemos en Tarifa a una 4ª Edición (en otras carreras van por la 15ª) y creo que es motivo de orgullo pués no es fácil y trabajito ha costado. Os mantendré informados y espero que lo apuntéis en vuestro calendario atlético. Empiezo a sentirme orgulloso de que en mi pueblo se organicen carreras (después de tantos años de sequía). Un saludo y nos vemos entrenando.

¿CORRER DESCALZOS O CON ZAPATILLAS?

La discusión si correr descalzo es bueno o no para el corredor es bastante antigua. Siempre ha habido entrenadores partidarios de incluir sesiones de entrenamiento descalzo (se entiende por la playa, césped o terreno similar) en su programa de preparación. Muchas veces hemos visto en los cross a los corredores africanos corriendo descalzos con grandes resultados. A favor nos hablan de la naturalidad del movimiento, del fortalecimiento de la musculatura del pie, del fortalecimiento del tobillo y sus soportes, de la ligereza que sienten los pies, del contacto con la naturaleza, etc...

En contra están las lesiones por sobrecargas, falta de protección ante el impacto con el suelo, abrasamientos, rozaduras, prevención de lesiones,etc...

En estos momentos en los que la tecnología avanza tan deprisa, creo que han inventado unas "zapatillas" que están a medias entre correr descalzo o con zapatillas. La marca se llama Vibram y este estilo de zapatilla-guante se llama Fivefingers (cinco dedos). No estaban especializados en zapatillas para correr, más bien eran para andar o ir a la playa, pero en su nuevo catálogo aparecen las Fivefingers Bikila, con las que ya hay corredores participando en maratones y con muy buenos resultados. La marca es americana y da la casualidad que la única tienda en España (oficial) está en Tarifa: Vibram Tarifa. Es posible que estemos ante el final de la polémica sobre correr descalzo o no. Yo por ahora voy a probarlas, un poco por curiosidad y otro porque descalzo soy incapaz de dar dos pasos, ya os contaré.

CAMPEONATO DEL MUNDO DE CROSS EN HUELVA

España acogerá por tercera vez en su historia, un Campeonato del Mundo de campo a través (iniciado en 1973 -hasta 1972 Cross de las Naciones) tras las ediciones de Madrid 1981 y Amorebieta 1993. El cross español, de gran tradición y referencia mundial año tras año, gracias al circuito nacional de pruebas, considerado el mejor del mundo, tiene una nueva oportunidad de brillar a nivel organizativo y atlético a la vez.
¡NO HAY QUE PERDÉRSELO! (Os dejo un enlace a la página web oficial pinchando en cartel, vale la pena nada más que por ver las imágenes)

PRÓXIMAS COMPETICIONES

15-01-2011 CAMPEONATO PROVINCIAL PISTA INVIERNO (SAN FERNANDO)

16-01-2011 CROSS DE ITÁLICA (SEVILLA)

22-01-2011 CROSS PUERTO REAL, CAMPEONATO PROVINCIAL (LAS CANTERAS, PUERTO REAL)

23-01-2011 1/2 MARATÓN LA CAL Y EL OLIVO (MORÓN-ARAHAL)

30-01-2011 1/2 MARATÓN DE LA CARTUJA ( SEVILLA)

06-02-2011 CARRERA DE LA REYERTA (CHIPIONA)

13-02-2011 MARATÓN DE SEVILLA

27-02-2011 1/2 MARATÓN DE JEREZ

27-02-2011 CARRERA DIA DE ANDALUCÍA (CHIPIONA)

20-03-2011 1/2 MARATÓN LAS LIBERTADES (SAN FERNANDO-CÁDIZ)

ENTRENAMIENTOS PARA EL CROSS PUERTO REAL

Os dejo dos semanas de entrenamientos para el Cross de Puerto Real (Campeonato Provincial) y enlaces para la información e inscripción. También os dejo un enlace a las clasificaciones del Cross de La Barrosa. El miércoles por la tarde estoy en las pistas, tengo series de 200 y de 1500, sobre las cinco o cinco y media empiezo, si alguien se apunta. Nos vemos entrenando.

ENTRENAMIENTOS

CLASIFICACIÓN CROSS LA BARROSA

INFORMACIÓN DEL CROSS DE PUERTO REAL 22-01-2011

INSCRIPCIONES PARA EL CROSS DE PUERTO REAL

CROSS LA BARROSA EN CHICLANA

¿Quién dijo que el cross no es popular? ¿Qué el cross es solo para los federados? Pués en el Cross de la Barrosa había cerca de 500 corredores y casi todos populares (es decir no federados). Vaya espectáculo de gente, de día bueno y de circuito bonito (eso sí, durito). Ocho kilómetros y unos doscientos metros de terreno arenoso entre pinares y muy revirado, un circuito rápido pero que en su tercera vuelta se hacía bastante pesado, pues el terreno recomendaba el uso de clavos. No tengo todavía las clasificaciones, mañana saldrán, pero os adelanto que la representación tarifeña, del Veteranos y del Bahía de Algeciras, así como del Atletismo Linense han dado la cara y han empezado el año corriendo un gran cross. Os dejo con unas fotos y mañana pondré las clasificaciones. Un saludo y a entrenar para el provincial de cross en Puerto Real, sábado 22 enero.

YA VIENEN LOS REYES MAGOS...

Y los corredores tendremos nuestra carta ya escrita y mandada. Seguramente pediremos esas zapatillas nuevas voladoras que me harán batir todas mis marcas, o quizás una equipación nueva a juego con los calcetines, un pulsómetro nuevo, o algo de ropa técnica para el frio y la lluvia. La verdad que es fácil encontrar regalos para un corredor/a. Un montón de cosas que si hemos sido buenos es posible que las estrenemos el dia 6 de enero con un rodaje suavito, el rodaje del estreno que se llama.
De verdad que espero que os traigan muchas cosas y alguna relacionada con la carrera.
Por mi parte quiero pedirle a los Reyes que me traigan a unos cuantos amigos/as de entreno que en este año pasado no han podido estar entrenando a mi lado,unos por lesión, otros por trabajo (o por falta de este), otros por problemas familiares, por estudios, por cansancio, por falta de motivación, etc... lo cierto es que espero que este año estén todos entrenando con nosotros, porque esa será la mejor señal de que son felices y nosotros también. Espero que los Reyes os traigan muchas cosas, sobre todo Felicidad para vosotros y los vuestros. Un saludo y nos vemos entrenando (y estrenando si se puede).